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秋老虎出笼,干燥的秋季要学会这样养生


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入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,特别是秋后久晴无雨时,暑气更加逼人,民间素有“秋老虎”之说。但只要注意生活中的养生策略,“秋老虎”是完全可以降服的!

NO1:针对感冒保健

秋季气候忽凉忽热,是伤风感冒的多发季节,尤其以老年人和儿童为多。因此,大家要根据天气的变化适当增减衣服,耐寒锻炼也要从初秋开始。适当的口服一些保健品,如辅酶Q10维生素E软胶囊,增强身体的免疫力。

NO2:针对肺部保健

秋天湿度降低,人很容易出现秋燥,而秋燥容易危害肺部引起肺炎,积极锻炼,增强肺功能,平时应该少吃辛辣食物,多吃养阴润肺的食物,如海底椰,银耳等,以增强肺部的水分。平时还要注意保持室内空气流通,避免与过敏源接触。

NO3:针对胃部保健

过了一个闷热的夏天,秋天气候转凉,人们的食欲旺盛,而且民间也有“贴秋膘”的说法,但过多地进食可使胃肠功能的负担加重,容易导致胃病的复发。因此要注意胃部保健,不宜贪凉。

秋天,胃病患者除了注意保暖之外,还应当进行体育锻炼,改善胃肠道的血液循环,减少发病机会,并注意膳食合理,要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒,以增强胃肠的适应能力。


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