中医在漫长的发展过程中，逐渐认识到“治未病”的思想，而这也就是当今中医养生的源头。“上工治未病”是对于中医从业者的最高专业要求，但在当下也成为寻常老百姓要努力靠近的方向。今天就为大家介绍一些简单的中医养生小动作，希望可以帮助您更方便地缓解身体的健康问题，获得更高的生活质量。
中医养生的小动作
常搓涌泉
讲到养生，就离不开脚的重要作用。中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
吞咽唾液
很多养生秘籍中都提到“津”与“痰”的差别，认为两者虽然经常混合在一起，但却有着健康上的天渊之别。中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。经常咽唾液，不仅可以充分利用生化之源，也能给身体增补更多的物质接触，是简单易行而又效果突出的方法。
日梳五百
中医对头的认识和当今医学有一些偏差，但都认可其重要的生理价值。头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。
静坐调息
如果你经常会出现情绪异常的问题，不妨试着静坐来缓解自身的躁动感。医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。
搓揉双耳
耳朵上不仅有全身的映射区，对于肾的保养也有着特殊的意义。中医认为，耳为肾之外窍。双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
保证睡眠
中西医都十分重视睡眠对健康的重要意义。中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21~23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
中医养生，重在平时的细节。也希望您能在生活里多多尝试，为自己的健康找到最有效的方法，踏上健康欢乐的人生坦途。
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祝您 身体 健康 
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