人体百病不生的玄机，古人早已知晓。先贤说：“气血盈，则百病而不生。”
为什么呢？
人的一生所有活动全是靠气血运行来完成的，血液充盈运行通畅是身体健康的保证。
血液不光供给着人体组织每一细胞生存所必须的的氧气和营养精微物质，还将人体内对人体无用或者有害的物质排出体外。
所以气血充盈畅通是保证人体健康的必须条件。只有我们把气血补足，人体的自愈能力就会自动开启，发挥作用，抵抗疾病！
如何养气血，抗百病呢？下面这份补气血套餐，从心态、饮食、运动方面都给出了建议，照着做不仅能除病痛，还是健康长寿的基础！适合每一个人~
补气血套餐
补血养血、益气生血
人的血液循环同心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。所以老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。
一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语，或观赏风景，使人心情愉快、精神振奋，很快消除疲劳。
红枣、阿胶这些补血食物，都具有滋阴润燥、补血止血的功效，还能使面色红润，肌肤细嫩，有光泽、弹性好。
枸杞 中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。 红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。 胡萝卜皮 胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。 葡萄 历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。 南瓜 被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质。胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。 龙眼肉 龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
下面是一些补血食物的食用方法：
红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果也很好。
红枣、红豆放在糯米里一起熬粥，因红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米、红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。
红枣10粒切开，白果10粒去外壳，加水煮15~20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好。
红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。
红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是补血开胃的良方。
老年人经常感到这痛那痒，很重要一点是血不够用，血虚老人则会更明显，应时常参加体育锻炼。
注意运动量不宜大，运动项目的选择以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦、气功导引等，还可以进行郊游、踏青，既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
在利用以上补血方法的同时，配合按摩下面三个穴位会使补气血效果更佳！
位于手背大拇指与食指交汇处，用另一只大拇指按压30秒后松开，重复5次。
膝盖正下缘胫骨凹陷处，利用食指弯曲的骨节来按压，至少3分钟。
后头颅骨下缘在颈椎中线与耳后中间的凹陷处，用大拇指按压至少3分钟。
