不知道你最近有没有这种体会
整天感到昏昏沉沉想睡觉
头发油腻还伴随脱发
便便粘腻难冲干净
早上起床照镜子觉得脸肿肿
如果是这样
那就说明你湿气有点重啦
夏末秋初，身体湿气最重的时间就是现在了！虽然已经进入初秋，但是炎夏的暑气还没有完全散去，当下的气候特点是偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为使身体积累了湿气，使脾胃受寒，导致人体抵抗力下降。湿气与寒在一起，成为湿寒；与热在一起，成为湿热；与风在一起，成为为风湿；与暑在一起，成为为暑湿，所以如果不及时祛除体内湿气，形成湿病，会困扰人一生！因此早秋阶段的养生，重点就在祛湿！
一般体内有湿气，都伴随有脾虚。因为脾虚，所以对于食物水谷的消化功能就减弱，导致无法消化吸收部分以湿气或痰的形式留存体内。从以下几个征兆里可以判断出自己身体内是否有湿气！
1. 头发爱出油、面部油亮；
2. 睡觉留口水、口臭、身体有异味；
3. 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；
5. 大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)；
6. 感到累，连说话都懒得说，没劲儿；
7. 眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；
8. 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；
9. 小腹胀气，身体浮肿；
10. 耳内湿，毛发粗糙，易脱落；
11. 舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”；
12. 女性阴部潮湿(瘙痒异味)，男性阴囊潮湿。
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
防外湿。
外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。外出时要带好雨伞、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。夏季不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴，以免给湿邪可乘之机。劳动、休息时要尽量避开水湿之处，不可久居湿地。尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。
防内湿。
内湿多因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物，损伤脾胃阳气所致。防内湿要杜绝贪食生冷及油腻食物，忌暴饮暴食。饮食以清淡芳香为主，清淡之品易于消化，芳香之品具有醒脾、振奋脾阳的作用，从而刺激食欲。可用扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、灯心草等健脾利湿之品煮汤或熬粥。
另外要格外注意饮食卫生，不吃腐烂变质和不洁食物，可适当吃些大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。食物要妥善保存，对各种餐具也要定期消毒，注意勤洗手。另外，多雨的长夏，是洪涝灾害高发季节，大灾之后须防大疫，此时要格外加强防疫工作，防止传染病流行。
1、拔火罐
拔罐疗法在中国有悠久的历史，拔火罐过程中，如果该部位有淤血的话，形成的罐斑会呈现出深红色，有风的话，该部位一般会有痒的感觉，若是热气比较重则罐斑会呈现出鲜艳的红色，若是湿气重，罐斑会呈紫色，并且罐内一般有大量水珠，若偏寒，则罐斑则会呈暗黑色。火罐拔完后虽然有点疼痛，但是人体内的风寒湿热就给拔出来了。
2、按穴位
立秋过后终伏期间，按摩委中穴穴位，可让脾胃变得强壮起来。委中穴在腿窝的中心点上，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，是化湿要穴，如果不通畅，湿气就排不出去，还会导致关节痛等疾病。平时随时就可以按摩此穴位，可以补中益气、通经活络，不失为一种祛湿养脾胃的简单实用方法。
3、热水泡脚
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，用热水泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，可以祛湿驱寒。用热水泡脚几分钟后，你会感觉到身体发热，这种发热和天气热不一样，是由内向外的，这就是在祛湿了，尤其是南方湿气大、冬天冷，热水泡脚是最佳的祛湿养生方法。
4、食疗
薏仁是能去湿气的食物，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏仁和红豆搭配驱寒健胃则是祛湿第一粥，如果嫌麻烦，也可泡薏仁茶喝。制作方法：把薏仁用水洗一下，捞出来。找个干净的平锅, 打开小火，把薏仁铺在锅内，慢慢炒熟。
把炒熟后的薏仁，像泡茶一样用开水泡着喝。炒薏米时，注意火不要开大了，要不停翻动薏仁，至出香味或是微黄为止。用水泡开的薏米茶有淡淡的米香，可以祛湿、美白、利脾，还对浮肿性肥胖有帮助。
