秋高气爽，秋意凉凉，出门五分钟，流汗两小时的日子已经不再，又到了一个适合运动的季节，沉寂了一个夏天的心已经骚动起来，谈起运动也许每个人的第一反应都会是——跑步。
跑步能增强血液循环；
跑步能改善心脏功能；
跑步能改善脑的血液供应；
跑步能改善脑细胞的氧供应；
跑步能减轻脑动脉硬化；
跑步的好处数不胜数，但为什么有些人觉得轻松，又有些人觉得难受呢？
头正颈直；双目平视前方，口鼻同时呼吸，呼吸要有一定深度；
肩关节放松，挺胸；两臂夹角约90°；
手臂前后自然摆动，前摆动不超过身体中线；
躯干稍前倾不超过5°；
支撑腿蹬伸由髋、膝、踝、趾自上而下发力。
秋天跑步一般适合晨跑，但晨跑最好的方式其实是——走跑交替，对于较少运动的人而言距离可以短一些，时间也不宜太长。在经过了一段时间适应之后，再逐渐的增加一些晨跑得距离、然后是加快跑速、延长一些时间。
跑步最重要的是对膝盖的保护，对于各种跑步场而言，最优到次的排序依次为：
· 塑胶跑道
· 跑步机
· 路面较平的草地
· 普通路面
体重较重者跑步时容易造成膝关节损伤。曾有文献明确报道，体重过大是膝关节损伤的危险因素。童鞋们，跑步之前要量力而行喔！
