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维生素家族的“x”档案

维生素,又名维他命,

通俗来讲,

即维持生命的物质,

是维持人体生命活动必须的一类有机物质,

也是保持人体健康的重要活性物质。

维生素在体内的含量很少,

但不可或缺。




维生素既不是供能来源(糖),

也不是机体组成部分;

虽说它只是一类小小的营养元素,

却隐藏着维系人体健康的巨大秘密。

维生素是个庞大的家族,

现阶段所知的维生素就有几十种,

维生素ABCE……

我们今天来开启

维生素家族的“x”档案





维生素一般可分为水溶性和脂溶性两大类:

水溶性类的维生素(比如维生素B、C)多余部分一般可随尿液排出体外,脂溶性类的(比如维生素A、D、K等)维生素A或D,多余者不能排出体外。



下面我们就来看看每个维生素的不同功效吧!



维生素A:

维生素A的化学名为视黄醇,是最早被发现的一种维生素。一般有两种,一种是维生素A醇,另一种是胡萝卜素。维持正常视力,预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病




维生素C:

又叫L-抗坏血酸,它被我们熟知主要是它具有强大的美容功能吧,维生素C能够抑制黑色素细胞被氧化,防止色斑产生并且淡化斑点,提亮肤色。另外,它还具有其他的一些功效:促进胶原蛋白的合成,治疗坏血病,预防牙龈萎缩、出血,抗氧化,提高人体免疫力等等。缺乏维生素C会导致坏血病,抵抗力下降。



维生素D:

维生素D的主要作用就是抗佝偻,又被叫做抗佝偻病维生素。调节人体内钙和磷的代谢,促进吸收利用,促进骨骼成长。维生素D的缺乏与摄入量以及日照时间有关,其中最容易缺乏的一些人群有孕妇、婴幼儿、老年人。儿童的佝偻病,成人的骨质疏松症都是缺乏维生素D的症状。



维生素E:

维生素E是最主要的抗氧化剂之一,并且具有稳定安全的特性,是各种抗衰老产品的主要成分。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。 缺乏维生素E会造成红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍的问题。



维生素K:

又叫凝血维生素,它具有防止新生婴儿出血疾病、预防内出血及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。一般存在于绿色蔬菜中,总之就是多吃蔬菜是最明智的选择!



B族维生素

这一组维生素包括8种必需营养素。下面介绍的几种是通常最容易缺乏的。



维生素B1(硫胺素)

除非你每天进食大量精制的碳水化合物,否则硫胺素的需要量不会超过RDA的11倍。一项对1009名牙科医生及其配偶的研究显示,他们当中最健康的人每天摄入9毫克硫胺素。


维生素B2 (核黄素)

经常进行大量运动的人需要补充大量的核黄素。但是否应摄人RDA的2倍以上的量,还没有充分的证据。


维生素B3 (烟酸)

烟酸以能够消除多余的胆固醇而闻名,但是也因摄入高剂量时会扩张血管或使面色潮红而颇有恶名。根据一个调查的结果得知,最健康的人每天摄入115毫克烟酸,这是RDA的7倍。


维生素B6 (吡哆醇)

吡哆醇是B族维生素中另外一种摄入量超过RDA的10倍时,会对身体大有裨益的营养素。它对于所有蛋白质的利用都非常重要,而且可以帮助改善包括经前综合征、腕管综合征(因手腕过度疲劳影响了腕部神经而造成的)和心血管疾病的症状。


 

怎么样维生素的x档案是不是有很多你不知道的?!

力生提示您:

维生素并不是多多益善,

虽然维生素是作为保健品而存在,

但过度摄入还是会有副作用的。


力生制药也有维生素系列,维生素家族群随时为您服务!





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