（1）降低盐摄入。低盐饮食能降低患高血压的风险。烹调时记得少放盐，购买食物、饮料时仔细核对含量，购买低盐食品。
（2）低脂饮食。高脂饮食可增加动脉血管堵塞的风险。选择吃瘦肉、鱼肉、或剔除脂肪的红肉；选择喝低脂奶或脱脂奶代替全脂奶；不要吃太多鸡蛋，因为鸡蛋胆固醇含量高。
（3）控制热量摄入。摄入高热量食物容易导致肥胖和糖尿病。因此需注意少吃糖果、糕点、饼干等。
（4）多吃蔬菜、水果及全麦食品。这些食品营养丰富、低脂肪。
（1）每周150分钟适度的体育锻炼。适度的体育锻炼包括快走、骑自行车、水中有氧运动。
（2）每周75分钟的强度体育锻炼。强度的体育锻炼包括慢跑、疾跑、骑自行车爬坡等。
（3）如果没时间的锻炼，争取时间锻炼，如午休时间散步等。
吸烟会增大脑中风的风险，增加血液凝血、结块风险，使血管硬化。
以下一些小技巧可以帮助你戒烟，老年朋友们可以试一下。
过量的酒精摄入可以增加高血压的风险，从而增加脑中风的风险。如果您有饮酒的嗜好，最好将饮酒的量控制到一定限度之内。
许多疾病可以提高脑中风的风险，如果你有以下这些疾病，告诉医生你的病史，咨询医生怎样能最好的治疗你的病，将脑中风的风险最小化。
（1）高血压。高血压能增加脑中风的风险，如果你有高血压病史，咨询医生最佳的治疗方案。
（2）房颤。不规则的心房颤动容易导致血管堵塞，从而引发脑中风。
（3）动脉粥样硬化。脂肪和胆固醇沉积到血管壁，容易堵塞血管，引发心脏病或脑中风。
（4）糖尿病。糖尿病患者通常也患有高血压、高血脂、高胆固醇、房颤、肥胖症，建议通过饮食、运动、药物控制糖尿病。
（5） 颈动脉疾病。颈动脉疾病容易导致颈动脉狭窄，直接影响大脑的血液供应，容易引发血管堵塞和脑中风。
