冬季养生
养肾防寒，冬季是藏匿精气的时节，立冬过后，天地闭塞，阳潜阴施，阴邪寒气容易凝滞收引，导致人体阳气虚弱，气机、血运不畅，从而引发旧疾。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。
因此，冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，中医认为“肾为先天之本，生命之源。”肾气旺，则生命力强，机体才能适应严冬的变化。
饮食养肾
冬季饮食养生少咸增苦，咸味入肾，咸食易伤肾。应遵循“养阴补肾”、“无扰乎阳”的原则，饮食以调养肾脏为主，滋阴潜阳、多吃高蛋白和豆类食物，补充维生素和无机盐，如肉类、萝卜、大豆、核桃、芝麻、木耳等。
起居养肾
冬季养肾要注意起居规律：
1.早睡晚起，保养阴阳之气。
2.适度做散步、慢跑、打球等运动，使肾精气充盈。
3.加强背部保暖，提升肾部阳气。
保健养肾
肾就是人体的“热宝宝”，冬天只要把肾养护好，身体自然就不会受到寒气入袭。只有肾气充沛，我们来年的身体才会健康！
冬季注重保健护住肾气，增强抵抗力，抵御寒邪入体，很有必要。主要的保健方法有按摩、保健操等。当然最有效果的当属于艾灸。
艾灸养肾疗效最好
艾叶是自然界阳气最足的植物之一，“灸”是补充阳气最直接有效的方法，用艾灸补阳祛寒养护肾脏是最好不过了。
“药之不及，针之不到，必须灸之”，可见艾灸是治病回阳效果最好的方法。做为中医国粹，艾灸能调和阴阳、温通经络、行气活血、温阳补虚、消瘀散结、引热外行、补中益气、回阳救逆，防病保健，强身益寿。非常符合现代人冬日补阳扶正。
艾灸通过对穴位的温热刺激，来疏通人体经络循行，将邪气排出体外，从而达到祛病强身的效果。是绿色天然的物理疗法，传承千年一直沿用至今。
在中医理论中，灸法是调补肾虚的最强法，它借艾之药性作用于穴位，培补阳气迅速直接。长期坚持艾灸，效果会更加显著。
【冬日护肾艾灸方法】
第1日【中脘】 【足三里】
第2日【命门】 【神阙】
第3日【肾俞】 【关元】
第4日【腰阳关】 【气海】
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