正常人的肺泡表面积约70平方米，相当于一个两居室的面积，每天吸入大量的空气，空气中混杂的尘粒、微生物、化学毒物等会威胁呼吸系统。
严重的雾霾天气不仅给人们的出行带来困难，而且会影响人们的健康，如不注意防护，很可能引发严重的健康问题。
雾霾天气严重危害健康
首先，雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分均可被人体呼吸道吸入，引起鼻炎、支气管炎、哮喘等病症，甚至会诱发肺癌。
其次，除了自己“干坏事”，细颗粒物还像一辆辆可以自由进入呼吸系统的小车，其他致病的物质如细菌、病毒，搭着“顺风车”，来到呼吸系统的深处，造成感染。
另外，紫外线是自然界杀灭各种大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，而雾霾天气导致近地层紫外线的减弱，容易使得空气中的病菌活性增强，导致感染增多。
由此可见，雾霾天气对呼吸系统影响最大，因为呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大。正常人的肺泡表面积约70平方米，相当于一个两居室的面积，每天吸入大量的空气，空气中混杂的尘粒、微生物、化学毒物等常常威胁着呼吸系统。
面对雾霾如何保护我们的肺
中医讲“肺主气司呼吸”、“肺为娇脏”。肺本身娇弱，易受伤害，又因肺为华盖，覆盖脏腑，天然具有保护其余脏腑之功能，故邪气来袭，肺首当其冲，肺司呼吸，直通天气，邪气入肺，可无阻碍。
那么，我们如何预防雾霾天气对肺的侵袭呢？
中医经典《黄帝内经》给出了答案——“虚邪贼风，避之有时”、“正气存内，邪不可干”、“脾胃为后天之本”，小宁帮忙整理了一下，具体做起来，主要是以下几方面：
1．尽量减少外出
外出尽量戴上口罩。常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成，为了戴上口罩后不至于太闷，通常选用6～8层的。
2．做好个人卫生
雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此，雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。
3．太阳出来再开窗
不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
4．锻炼避开浓雾
锻炼本身会增加呼吸量，导致吸入更多有害物质。有晨练习惯的人应改室外锻炼为室内锻炼，一般中午阳光相对充足，可以适当出门。
5．调整饮食，提高免疫力
平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利；老年人还要保持科学的生活规律，避免过度劳累。由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，因此，此时应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠、罗汉果等。
来源：“长宁疾控”公众号
