天气渐冷，冒着寒风出门也相当需要勇气，然而还有不少姑娘到处显摆大长腿，其实她们并不了解，如果身体局部保暖不当，“老寒腿”这样的疾病就会找上门来！
冬季易发的三大疾病
①呼吸系统疾病：气温骤降、昼夜温差大，人体的皮肤和呼吸系统很大程度上难以适应，感冒、发热或是哮喘等旧疾在这期间越发容易加重。
②心脑血管疾病：受到寒冷刺激的影响，人体的血管会出现不同程度的收缩，引起血压骤升。心梗、心绞痛、脑血管意外等疾病的发病率也开始上升。
③肠胃道疾病：人体的植物神经功能会由于寒冷的刺激而发生紊乱，进而扰乱肠胃蠕动的正常规律，加重肠胃道的负担而引发腹泻、肠炎等病。
预防要注意5大部位的保暖
要预防上述三类疾病，除了穿上厚实保暖的衣服，还需要特别注意这5个部位的保暖：
脖子
寒风不仅会引起脖颈处咽喉的不适，出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状，还会影响肺部和脑部的供血导致支气管和心脑血管疾病。
保暖措施：一条温暖的围巾即可。
肩膀
不重视肩部的保暖，尤其是睡觉时被子未覆盖到肩，第二天醒来就会觉得肩膀又痛又酸。
保暖措施：睡觉时被子要盖过肩，避免穿露肩的衣服。
腹部
注意胃、肠道等消化器官的保养。同时，下腹部的子宫和卵巢受凉，还易诱发痛经和月经不调。
保暖措施：不管天气、室内的温度如何，都不穿露脐的衣服，睡觉时腹部一定要盖被子。
膝盖
冷天不注意对膝关节的保暖，会导致关节血运减少，关节僵硬等，增加意外受伤的几率。长此以往会减少关节使用寿命。
保暖措施：尽量少穿露膝的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的长袜。
脚部
脚被称为人体的第二心脏，人体的五脏六腑等在脚部都有相应的反射区，通过对脚部的刺激或锻炼，能给全身的器官积极的作用，相反，若是脚部受寒，也同样能对身体有着不良影响。
保暖措施：穿保暖的鞋子。还可每日热水泡脚30分钟。
预防除了保暖，你还能做这些
保暖是冬季节预防呼吸道、肠胃道以及心脑血管疾病的主要措施，但要护住身体健康，其实能做的还有很多。
饮食：
饮食宜平补，注意健脾养胃，调补肝肾。除多喝水外，多吃些健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、梨、百合、鸭肉等。饮食要清淡少盐，避免高盐食物增加肾脏负担。
起居：
不要因天气寒冷而贪睡，睡眠时间过长也容易影响身体免疫力。建议：11点前入睡，每天睡眠时间6.5~7.5个小时。早起可进行适当的室外锻炼如晨跑等增强抵抗力。
运动：
可以选择轻松平缓、活动量不大的运动，如慢跑、散步、登山、太极拳等。运动前一定要做好充分的热身准备运动，不要过度劳累，注意休息。
天气渐冷，冒着寒风出门也相当需要勇气，然而还有不少姑娘到处显摆大长腿，其实她们并不了解，如果身体局部保暖不当，“老寒腿”这样的疾病就会找上门来！
冬季易发的三大疾病
①呼吸系统疾病：气温骤降、昼夜温差大，人体的皮肤和呼吸系统很大程度上难以适应，感冒、发热或是哮喘等旧疾在这期间越发容易加重。
②心脑血管疾病：受到寒冷刺激的影响，人体的血管会出现不同程度的收缩，引起血压骤升。心梗、心绞痛、脑血管意外等疾病的发病率也开始上升。
③肠胃道疾病：人体的植物神经功能会由于寒冷的刺激而发生紊乱，进而扰乱肠胃蠕动的正常规律，加重肠胃道的负担而引发腹泻、肠炎等病。
预防要注意5大部位的保暖
要预防上述三类疾病，除了穿上厚实保暖的衣服，还需要特别注意这5个部位的保暖：
脖子
寒风不仅会引起脖颈处咽喉的不适，出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状，还会影响肺部和脑部的供血导致支气管和心脑血管疾病。
保暖措施：一条温暖的围巾即可。
肩膀
不重视肩部的保暖，尤其是睡觉时被子未覆盖到肩，第二天醒来就会觉得肩膀又痛又酸。
保暖措施：睡觉时被子要盖过肩，避免穿露肩的衣服。
腹部
注意胃、肠道等消化器官的保养。同时，下腹部的子宫和卵巢受凉，还易诱发痛经和月经不调。
保暖措施：不管天气、室内的温度如何，都不穿露脐的衣服，睡觉时腹部一定要盖被子。
膝盖
冷天不注意对膝关节的保暖，会导致关节血运减少，关节僵硬等，增加意外受伤的几率。长此以往会减少关节使用寿命。
保暖措施：尽量少穿露膝的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的长袜。
脚部
脚被称为人体的第二心脏，人体的五脏六腑等在脚部都有相应的反射区，通过对脚部的刺激或锻炼，能给全身的器官积极的作用，相反，若是脚部受寒，也同样能对身体有着不良影响。
保暖措施：穿保暖的鞋子。还可每日热水泡脚30分钟。
预防除了保暖，你还能做这些
保暖是冬季节预防呼吸道、肠胃道以及心脑血管疾病的主要措施，但要护住身体健康，其实能做的还有很多。
饮食：
饮食宜平补，注意健脾养胃，调补肝肾。除多喝水外，多吃些健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、梨、百合、鸭肉等。饮食要清淡少盐，避免高盐食物增加肾脏负担。
起居：
不要因天气寒冷而贪睡，睡眠时间过长也容易影响身体免疫力。建议：11点前入睡，每天睡眠时间6.5~7.5个小时。早起可进行适当的室外锻炼如晨跑等增强抵抗力。
运动：
可以选择轻松平缓、活动量不大的运动，如慢跑、散步、登山、太极拳等。运动前一定要做好充分的热身准备运动，不要过度劳累，注意休息。
