熬夜的背后都有哪些伤痛？

加班熬夜对于很多人来说这是再正常不过的事情了，即使不加班，依旧深夜不入睡。但是熬夜会让人的身体健康受到影响，脸色也慢慢的变暗，脸上会出现长斑的症状，甚至有些女性会出现月经不调等问题。

熬夜会导致睡眠不足，精神不佳，而睡眠不足会引起身体的消耗得不到补充，激素合成不足，很容易造成体内环境失调，引发“内分泌危机”。

很多人熬夜后肌肤上会出现了黄斑、色斑，痘痘、粉刺也不停冒头，面色发暗，这些都是内分泌失调看得到的表现。

经常熬夜会影响白天的工作情绪和状态，像更年期或月经期一样，脾气比较急躁，情绪变化也比较大，时而生气，时而悲伤。

以往月经很正常，乳腺也没有多大问题，突然月经开始不规律，偶有痛经，查出乳腺增生、乳腺囊肿等小问题。

由于熬夜晚上消耗大，难免吃些宵夜补充加班能量，但这往往是引发肥胖的致命“凶手”。另一方面，由于作息不正常，内分泌受到很大影响，明明没有吃太多东西，但整个人开始慢慢发胖，有时还伴有水肿。

脑皮层对内分泌的调节不灵，导致与怀孕密切相关的激素(孕激素、雌激素等)无法正常的分泌，影响怀孕。

面容憔悴、显老，长白发。在青壮年时期就出现早衰、长白发可能是内分泌问题。

再好的营养也填补不了频繁熬夜这个“大黑洞”，最好的调理方法就是：停止熬夜行为。

饮食上要戒宵夜，三餐规律饮食，以富含蛋白质、维生素的食物为主，新鲜蔬菜和水果为辅，多喝水。

另外，黑豆、黑芝麻等黑色食物补肾，可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌和胃肠消化以及增强造血功能。一些黄色食物，如黄豆、南瓜、香蕉等可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。

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