“民以食为天”、“生命在于运动”，饮食和运动在生命中都是不可缺少的。
纵观全社会，每天积极运动的大多是老年人，而按照世界卫生组织(WHO)的最新划分，他们其中有三分之一以上仍然是65岁以下的中年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动。散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是中老年人。
按道理这么积极的锻炼，生病的中老年人应该减少了，而目前很多中老年人的现状是：
刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可越上了年纪，越锻练反倒各种毛病都没少，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
这到底是什么原因呢？
饮食比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。这样会造成什么结果呢？
1、气血两亏
人老了，气血两亏是中老年人的通病。各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
2、消化吸收能力减弱
中老年人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。
3、供血不足
中老年人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的不足，所以中老年人相对怕冷，穿的衣服也较多。
我们运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，中老年人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
所以，中老年朋友请记住：健康的饮和健康的食，比运动更重要！
营养补充需根据个人体质补充，健康的饮和健康的食却是全民皆同，从油盐酱醋开始注意饮和食的健康问题，这是最基础的，也是最重要的。
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