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春天到了，万物复苏。

有人在长胖的路上渐行渐远，

也有人默默瘦身逆袭成了美人。

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胖丫瘦身110斤秒变女神

赵丹是赵本山的女徒弟，原来体重230斤，在二人转舞台上，常常作为制造幽默、逗乐的一种方式，给观众带来了无数欢乐。昔日的胖丫狂减110斤，从230斤到120斤的变化，堪称史上最成功的减肥！

杜海涛瘦身20斤秒变男神

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主持人杜海涛，自从开始主持节目就一直是胖子的形象，在台上稍微有点小运动就气喘吁吁。不过后来他减了20斤，也变得阳光，充满活力，帅气逼人。

不减肥你永远不知道自己有多美！而且肥胖会给人体健康带来诸多隐患，比如影响心理健康，或引发三高、脂肪肝，加速动脉硬化的形成等等。因此，不管是为了美观还是为了健康，我们都应该控制饮食，控制体重。

如何科学瘦身？

1、不拒绝主食

有些人担心主食会令人变胖，在减肥期间就会减少主食甚至不吃主食。其实不吃主食，身体能量摄入不足，身体代谢下降会影响减肥的效率。真正会减肥的人是不会拒绝主食的。

2、多吃富含纤维素食物

富含纤维素的食物一般热量比较低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。比如在吃饭之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗汤。这样的吃法可以帮助减少12%的卡路里热量。

3、细嚼慢咽

咀嚼有助于保持苗条的身材。一项研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人，腰围平均小2.5公分以上。

4、餐前吃水果

餐前吃水果能够补充能量，增强饱腹感，减少正餐的进食量。餐后马上吃水果，会增添饮食的热量摄入，不利于减肥，还会使水果的营养不被充分吸收。因此餐后水果应该在餐后一小时后再吃。

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