1.不宜饮酒过量
中国居民膳食指南建议酒精摄入量成年男子每天少于25克,女性每天少于15克。饮用酒精量(克)=饮酒量(毫升)×酒度数×0.8(酒精密度)即60度的白酒男性不得多于一两。一克酒精产生7千卡能量。过量的饮酒会导致能量过剩,使体重增加。
禁忌一天几喝,很多人中午喝过后,晚上又接着喝。这样对肝脏的损伤极为严重。肝脏解毒能力有限,建议每天最多饮酒一次,一周三到五次。
过节期间,很多人早晨起床较晚,来不及吃早餐,直接赶中午场,宴会刚开始就先几杯酒下肚,以表豪爽之气!殊不知,酒精代谢很快,在胃中大部分即可吸收入血,空腹时容易引起低血糖和急性胃炎甚至胃穿孔、急性胰腺炎等。建议饮酒前应进食一些碳水化合物的食物,以降低酒精的毒性减少酒精对胃粘膜的损伤。
服用抗生素期间,尽量避免饮酒,不仅会降低药效,严重者会产生中毒,危及生命。
很多人喜欢一餐饭下来,白酒、啤酒、红酒都来点,这种混搭方式越来越受追捧,貌似可以满足不同人群的不同需要,体验不一样的酒味,感受不一样的心情。据研究,混搭饮酒法对肝脏的损害比单一种类的饮酒高出很多倍,而且会无形之中增加饮酒量,酒精的吸收速度也比平常快,更容易醉酒。
醉酒的第二天,最好以粥类为主食,多食蔬菜水果等,避免高蛋白高脂肪的食物,以减少酒精对身体的伤害。
很多人喝酒之后会出现全身发痒,红疹等一些过敏现象,也有一些人喝酒即“脸红”,这样的人身体内缺乏代谢酒精的酶,饮酒之后对身体的伤害更大,应慎重饮酒。