春节将至，又到了全家团聚的日子！
可是，每逢佳节胖三斤，
聚会上的暴饮暴食，过度饮酒，熬夜晚睡
......
不健康的生活习惯，
会导致一些疾病显露，
特别是在冬季这个“湿气重”的季节
很多人都有过这些症状
身体乏力，晨起贪睡
大便不成形，小便不畅
胸口闷，每天困乏的不行
再瘦也会有小肚腩
......
其实这些都是湿气重的表现
中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。
湿气表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。
因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。
如何判断自己体内是否有湿气？
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……这是体内有湿的一种表现。
如厕时——看大便
性状：
大便粘在马桶上了，冲好久才能冲干净。手纸三五张纸反复擦也擦不净，说明体内有湿。
颜色：
正常的大便是金黄色香蕉形的。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形(这是脾虚的重要标志)，总有排不净的感觉。
洗漱时——看舌苔
早起刷牙前，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；
舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热
舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
刷牙时——恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也是体内有湿气的表现。
早起时——小腿肚子发酸
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
中医教你如何排除体内湿气
勤运动
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭环境内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。
适宜运动：跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
清淡饮食
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡、清淡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果（如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等），会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
日常注意事项
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
① 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
② 潮湿下雨天减少外出。
③ 不要穿潮湿未干的衣服。
④ 水分摄取要适量。
中医教你用“食疗”祛湿
