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今日立春,储备好“阳气”,决定一年健康走势!


立春,正月节。

立,建始也;

五行之气,往者过,来者续,

于此而春木之气始至,故谓之立也;

立夏、秋、冬同。

——《七修类稿》

立春是一年中的第一个节气,百草回芽,万物复苏。「立春一过,城市里还没有什么春天的迹象,但风真的就不一样了」,电影《立春》里有这样一句话。春风真是不同的,初到的「春木之气」总带有阳光的味道。


冬去春来,江南一带开始变得春光明媚,那些冬季里沉默的植物,也被阳光和春风召唤得慢慢苏醒。「羌笛何须怨杨柳,春风不度玉门关」,北方依旧寒冷干燥,但阳光已然比大寒时温柔了许多。


春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。

——《黄帝内经》


从养生的角度来说,春天要做的是理顺身体,把冬天进入到体内的寒邪排出,把积累了一冬的邪气赶走,生发阳气,为接下来一整年的消耗做好储备。


为什么要生发阳气?因为阳气是生命之本,是人体的一个免疫力体制,“阳气”越充足,人体越强壮,阳气不足,人就会生病。 所以阳气生发起来,人就有很好的身体保护能力。



阳气决定长生,当人体有不适的时候,体内就好比是阴冷潮湿的天气,但太阳一出来,这种环境就不利于疾病的发生和发展了。


随着年龄的增长,人的阳气会逐渐亏耗。一些不良生活习惯如过食生冷、经常晚睡、出汗过多也都会耗损阳气,阳气虚会导致人体生理活动减弱和衰退,抵抗力下降,外邪就会趁机侵入人体,就容易患上各种疾病。

六种食物生发阳气
葱、蒜、韭、椒、荠、姜


立春要适当多吃点辛温发散的食物,酸味食物要少吃,因为不利于肝气疏泄和阳气生发。


大葱早春大葱冒出嫩芽,清香脆嫩,正好尝鲜,也有“咬春”的意思。葱里含的苹果酸、磷酸糖等,可兴奋神经系统,刺激血液循环,促使发汗,在一定程度上驱除体内寒气。


大蒜有很强的杀菌作用,能杀灭想在体内打算活动的细菌,同时降低血脂,减少血液中糖的含量,从而保护肝功能,配合春季养肝。从中医的角度讲,养肝也是护阳。


韭菜又名起阳草,能够促进血液循环,起到保养阳气的作用,对春季保健十分有益。 


白胡椒白胡椒能温胃散寒,做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒,能预防感冒。


芥菜含有丰富的A、C、D维生素,能提神醒脑、解除疲劳,解决春困的烦恼。芥菜有一种辛辣的芳香气味,可以旺火沸水焯一下,也可以急火快炒,从而减轻“异味”。


生姜其辣味成分具有一定的挥发性,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,帮助消化,具有健胃功能。
喝花茶也能护阳气
玫瑰、茉莉、黄芪


玫瑰茉莉茶春季选茶大有讲究,此时宜喝花茶,因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用,玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效。取玫瑰花1克,茉莉花1克,红茶3克,冰糖适量。上述用料一同放入茶碗,加入沸水,加盖3~5分钟即成。


佛手泡茶佛手6克,切碎,以沸水冲泡,加盖10分钟,频频饮用,有疏肝理气止痛的功效。


黄芪茶阳气生发显著不足的,还可以用中药黄芪5克、桂枝3克、炒麦芽6克、当归3克,煮开后当茶饮。


红奶茶很多人有喝牛奶补钙的习惯,北京东直门医院血液肿瘤科副主任医师张洪钧指出,牛奶味甘性凉,能够补阴养阴,但是它也会给身体带来湿气,使阳气郁结。建议可以加入红茶后制成奶茶。红茶偏温热,有祛风祛湿的功效,可以起到很好的平衡作用,帮助护阳。

(草药茶建议咨询中医师后再服用)

四个穴位更助阳

大椎穴中医认为,寒气容易损伤人体的阳气。为了防止在春天受风寒,出门之前用手掌把颈后的大椎穴搓热,这里是人体阳气的制高点,把这里搓热的话,能提升人的保护能力,可以免受风寒。


肾俞穴腰为肾之府,是人体阳气的根基。用热水袋热敷腰眼处的肾俞穴,可以起到温暖肾阳的作用。


神阙穴肚脐为“神阙”穴,温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。 没有暖水袋的,不妨用手搓一搓。


敲胆经(大腿侧)在人体上有一条非常重要的经络,叫做胆经,《黄帝内经》讲:“凡十一脏取决于胆”,意思是说所有脏腑经络的阳气,都会依附着胆经升发起来。所以,在立春时节,每天早晨起来的时候,握紧拳头双手在大腿正外侧肉最丰厚的地方敲打10分钟,让胆经得到激发阳气升发起来。





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