活不过九十岁的人那是你的错!
长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错!”没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5 天，运动时适宜心率=170-年龄。
建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐，如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
提醒大家：吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与可卡因相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒 倒是可以喝一点。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤 酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。
“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。
“0”指的是零吸烟。
“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没 好处。
六、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己。
人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进!
