（1）体形肥胖，腹部肥满松软，肚大腰圆。
（2）身体沉重，懒动，容易困倦，下雨天尤甚。
（3）胸闷，腹胀，痰多，多汗且黏。
（4）面色淡黄而暗，没有光泽，眼胞微浮，面部皮肤油脂较多。
（5）喜食肥甘厚味，口中黏腻。
（6）小便不利，大便稀溏或黏腻不爽。
（7）舌体胖大，舌苔厚腻。
（8）脉濡缓。
俗话说“鱼生火，肉生痰” 。这些高蛋白高脂肪的动物性食物，过食最容易滋生痰湿。现代人这类肉食吃的越来越多，所以痰湿体质的人也越来越多。
2. 肥甘之品
像奶油蛋糕、 蛋挞、 曲奇、 月饼、蜜饯、 冰激凌， 这些甜品无一不是高脂肪、高糖、高能量食物。中医认为，过食肥甘，容易助湿生痰。
3. 黏腻之物
糍粑、 糯米饭、 年糕、 汤圆、 乳酪、 阿胶等都属于黏腻之物， 黏滞不易消化，容易损伤脾胃，导致痰湿内生。
4. 奶制品
奶制品虽然营养价值高，能提供优质蛋白质，还能补钙，但不是所有体质的人都适合吃奶制品。奶是动物分泌的乳汁，属血肉有情之品，性质滋腻， 多食容易助湿生痰。
5. 酒
酒尤其是高度酒，性质温热燥烈，少饮能温通经络，活血散寒 ； 过饮，则会助湿生痰。
——瘦身宝典大揭秘》，选摘书籍内容由中国医药科技出版社授权发布。
