淄博卫生复制ID☞：ziboweisheng

搭建沟通桥梁，传递卫生资讯，播报行业信息，聆听您的声音，我们与您一路同行。_☀请复制上面微信号搜索关注。

　　现在，很多人有颈椎病，除了中老年人以外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低头族、手机一族，都会出现颈椎（病）。

　　颈椎的发病年龄越来越低，甚至二十来岁，中老年人更多，那么怎么办呢？

王旭东 南京中医药大学博导、教授

来源：江苏卫视“万家灯火”栏目

　　有很多人颈椎病，除了上医院治疗以外，就在家里老动颈子，实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。我们不动颈子，动什么呢？动周围的这个部位，你比如说肩膀、手臂。

　　今天给大家介绍几个对颈椎有帮助的保健方法。

第一个动作：拍后背

　　用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打就觉得，你放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。

　　有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。

　　你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。

第二个动作：踮脚

　　下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法——

　　先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。

　　一定要做到这样，年纪大你就循序渐进。实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。

　　如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助！

　　每天做这两招对颈椎有好处，年纪大的朋友练习时记住要循序渐进！

　　动动手指，把这篇文章发到朋友圈和微信群里，让更多的朋友了解吧！

（来源：脉脉养生）

关注淄博卫生微信公共账号

微信页面 通讯录→订阅号→右上角“+”→搜索“ziboweisheng”

文章页面 点击右上角→查看公共账号→添加关注

把这篇文章分享给朋友 点击右上角→发送给朋友/分享到朋友圈

关注淄博卫生，获取更多及时、权威健康信息