专家：著名心血管专家，北京安贞医院教授 洪昭光
人人都想长寿，但是现如今的社会能有几个人活到100岁？！
活不到100岁就是你的错！为什么这么说？
著名心血管专家洪昭光教授介绍：按照生物学原理，人的寿命周期是其生长周期5~7倍，而人类的生长周期是以最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算的，因此正常人寿命最短是100岁。
洪昭光教授
要想轻松活到100岁，最关键的先要过好人生的第一个春天，即人生的头60岁。第一个春天过好了，第二个春天，60岁以后，即收获享受的春天就好过了。
因为60岁退休后，压力减轻了，时间富裕了，阅历丰富了，经验成熟了，很容易就一马平川，一路平安到80岁。
80岁以后只要好好关爱自己，不伤害自己，可以20年不变，平安到100岁，无病无痛，无疾而终。
但是，如果60岁以前一身是病，糖尿病、冠心病、高血压，慢性病集一身，退休时，身体已经“糟”了，那么以后是肉体痛苦，精神折磨，七老八十，身心煎熬，人财两空。所以关键是人生第一春。
想要过好人生第一春，洪昭光教授有5句话送给大家！
第一句
01
别把自己的肚子搞大了，肚子越大寿命越短！
不知道大家有没有发现，一般男人发胖是从肚子开始的，看脸这个人病不胖，但是一看肚子，比孕妇的都大。而很多女人发胖是从大腿和屁股开始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填满，就会向肚子转移，这被称为“向心性肥胖”！
一旦患上“向心性肥胖”很容易患上高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。医学统计表明：肥胖的人
患冠心病者比正常人多5倍！
患高血压者比正常人多8倍！
患糖尿病者比正常人多7倍！
因此，胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人，活不到100岁也实属正常！研究表明，一般超重13kg的人，大约平均要少活7年；而如果超重4.5~13kg的人，大约平均少活3年。
所以说，自己把自己的肚子搞大了，那是在自杀！肚子越大寿命越短！
第二句
02
血管里油多了就变脆，一脆一裂就出血！
很多人一体检就查出血脂高、胆固醇高。可是血脂高、胆固醇高了有什么可怕呢？这就如同一个管道，水流过去很容易，但是油流过去就困难了。管子里油多了肯定堵得快，不能让油多。
血脂高、高胆固醇的血管如同脆皮烤鸭！人的血管内膜蛋白就怕糖，糖一多蛋白就硬化变脆。北京烤鸭大家都吃过，普通的鸭子如果不抹上糖，烤出来不焦脆，所以要抹糖，一烤又焦又脆又好吃。
你的血糖多、血脂高、胆固醇高，你的动脉内膜就像北京烤鸭一样，又焦又脆，一脆一裂就出血了。血管中的斑块突然破裂，形成血栓，几分钟，几小时就可以使血管大部分或全部堵塞，造成急性心肌梗死或猝死。
斑块破裂就像撞车，血小板就像看热闹的老百姓，本来路好好的，两车一撞，老百姓都来看热闹，一下子马路堵死了。动脉硬化斑块使血管狭窄25％，就像北京四环路上四条车道堵一条，三条车道一样能开，堵两条车道，狭窄50％就很危险了。所以斑块一定不能破。怎么才能不破呢？少喝酒，降低胆固醇，控制血糖、血脂。
第三句
03
脑溢血最容易早晨发生，10个信号要记好！
脑梗、脑溢血等脑血管疾病容易在早晨发生，主要是因为上了年纪人的大动脉顺应性较差，凌晨交感神经激活，儿茶酚胺浓度增高，加之凌晨血小板聚集性增加，以及纤溶活性增强等变化，均是导致脑血管病急性事件多发的原因。
另外，早晨血压较高，如未加注意，而剧烈运动、大便用力等，极易出现脑出血。加之血凝增强，也容易发生脑梗死。因此，有人将早晨称之为“危险时段”。
不过心血管专家洪昭光教授总结了“脑血管病10大信号”，一定要记牢！关键时刻能救命！
经常性头痛，头晕、耳鸣、视物不清，眼前发黑；
睡眠差、梦多、觉轻或感觉老是睡不醒，醒后又很累；
舌头发麻、发僵、说话不利索；
手发抖、发颤，做一些日常基本动作感到困难，如穿针、扣扣子等；
腿脚、手指尖或手指发麻，摸东西没有感觉；
嘴角常感到湿润或控制不住地流口水；
思维缓慢，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中；
莫名其妙的跌跤；
看什么都不顺眼，对人对事无原因发火；
难以控制自己的情绪，经常性的哭或笑。
第四句
04
心脏猝死2000年前就有，关键杜绝6大诱因！
生老病死本如花开花落，是自然现象，但这是指无病无痛，无疾而终的自然凋亡。而如果是中年猝死，则犹如晴天霹雳，无论对亲人或对社会都是很大的打击。
早在2400年前，《黄帝内经》已有“真心痛……朝发夕死”的记载。考古学发现，长沙马王堆2100年前的西汉女尸经解剖，冠状动脉左前降支有95%狭窄，胃内有138颗半甜瓜子，据推断该贵妇人一次饱餐后发生心性猝死。
心性猝死虽然是飞来横祸，但绝不是无缘无故发生。这里洪昭光教授总结了6大诱因，一定要避免。你不去诱使猝死发生，几率必然会大大降低！
1. 持续过度紧张疲劳。动物实验已证明，在幼猴身上，精神压力、睡眠不足可导致动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭、猝死。最近某医科大学一位副教授在连续3天的办公室和实验室工作后，疲惫至极，站起来时，一阵头晕，倒地死亡。
2. 大喜大悲，大惊大恐。这是造成各种心理失常、早搏的最常见诱因。一位中年男性，某日有领导找谈话要其交代问题，当晚尽管月明星稀，但他一夜辗转未眠，次日上午工作时，突然心脏骤停。这就是因为恐慌而造成的心理反应，极度恐慌，心律失常直至猝死。
3. 喝酒与吃得太饱。这两者都能造成心跳加快、血压升高、心肌耗氧增多，诱发心律失常。一位房地产老总，因上级参观，兴奋之余，酒量倍增，连饮白酒至深夜两点，天亮时心肌梗死，失去生命。酒精能诱发动脉硬化斑块破裂，是非常危险的因素。
4. 过量运动。过量运动可伤害身体，诱发猝死，而且立竿见影，还不如不运动。一位老人，用力搬书时，一憋气，心跳骤停，虽经抢救保住了性命，却成了植物人。一位干部，平时打网球没有任何不适，一次进行比赛，奋力拼搏，突发严重心绞痛，及时抢救后转危为安。
5. 爱喝凉水，豪饮冷饮。酷暑天，豪饮冰饮料也是近年心梗常见诱因，因食道在心脏后面，胃在心脏下面，心脏表面受寒冷刺激可诱发冠脉痉挛。一位29岁青年，下班途中在一小店豪饮冰啤1升，半小时后发生急性下壁心肌梗死。
6. 两类“死亡三联症”。一是“冬天、凌晨、扫雪”，二是“饱餐、酗酒、激动”。这6个因素都是猝死诱因，但一旦联合在一起，则危险性大大增加。这也就是为什么各国每年猝死最多的日子大多是在冬天下雪后的第二天上午，另外，饱餐酗酒与激动更是常见的猝死诱因组合。
第五句
05
心态决定寿命，3句话吓死一个人！
人生风风雨雨，每个人都会遇到着急不痛快的事，但遇到生气急不痛快的事，张三一生气就心跳加快、血压高、脸红、气得哆嗦；李四一着急、生气心跳不快、血压不高，但是胃疼，胃穿孔，胃出血；王二一生气着急得糖尿病了。第四个人生气着急，既不得心脏病也不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌症。
我们科有一个病人60岁，一辈子健康很好，有一天他回家一听不得了了，原来他大儿子骑自行车从胡同出去一拐弯，对面来辆大卡车一撞，把脖子掐断了，高位截瘫，就像桑兰一样。他到医院一看可不行了了，正抢救呢，身上插着七根管子，从鼻管、胃管到尿管，还有胳膊上、肢上到处都是。他儿子25岁准备结婚，医生告诉他儿子将高位截瘫，今后大小便都成问题，不说结婚，工作也不成了，生活也不行，以后一辈子都要人伺候。医药费要多少钱呢？3天1万块钱，可了不得，大儿子是这么一个状况，今后一辈子谁管呢？
回去之后真是吃不消，结果忧虑以后勤部不但吃不下饭，水都喝不下。哟，快上医院看，一拍片食道癌，喉管上阻塞了，赶快开刀，一开刀胃里还有俩溃疡，三个月前很健康，压力一来忧虑，三个月台票内两个部位三个癌，结果比儿子还死得早。对他来说压力造成了癌症。
遇到压力，有的人得心脏病、溃疡病，有的糖尿病，有的人什么也没得，人的承受能力不同，心理承受能力不同啊！
我们医院曾发生一个事，大夫三句话，病人不到24小时就死了。第一句，你来晚了；第二句，你这病没治了；第三句，你早干什么来着？病人满心希望，被一盆凉水泼了。上午11点来看的病，下午4点多就嘴唇发紫，入住急诊科，半夜两点就死了。足可见一个人心态的重要性！
最后，提醒大家，这5句话一定要记住：
60岁以前没有病，80岁以前不衰老
轻轻松松活到100岁，快快乐乐一辈子。
自己少受罪，儿女少受累。
节省医药费，造福全社会。
不用去排队，何乐而不为？
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本文参考资料：健康时报系列图书《洪昭光健康经》、健康时报等文。
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