春天，如何灭掉身体里的“一把火”

春天万物生发，五脏里压抑了一冬的“火”也开始探头探脑，这种被中医称为“内火”的症状，要如何预防和改善呢？

上火

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心火表现症状

心火一般是因为有心事、着急所引起的，常见表现是心烦失眠、胸中感觉热、口渴、脸色发红、口舌生疮、小便黄、舌尖（舌尖代表上焦心和肺）发红等。

灭火方案

可用莲子心、金银花、菊花、淡竹叶等清心火中药泡水代茶饮用。平日也可以多吃点绿豆，有去心火的作用。

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肺热表现症状

肺热一般是因为受凉或长期抽烟所引起的，常表现为咳嗽甚至气喘、咽喉发痒且疼、鼻炎反复发作、咳痰时一般是黄痰且黏稠、舌红苔黄等。

灭火方案

常用的清肺热食材有罗汉果、胖大海，可选一种泡水代茶饮用。平时可多吃点梨、百合等食物，有清肺热的作用。

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肝火表现症状

肝火是由于长期郁闷，常见表现为心烦易怒、抑郁爱叹息、口苦口干、胁肋部不舒服甚至疼痛。同时，伴有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣甚至突发耳聋、小便少且黄、大便干、舌红苔黄。部分人还会出现失眠多梦。

灭火方案

可以选择菊花、决明子泡茶喝，蔬菜里的苦瓜、马齿苋等清肝火，可常吃。

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脾胃火表现症状

长期暴饮暴食、无节制吃辛辣食品会引起脾胃上火，症见口疮口臭、心烦口渴容易饿、牙痛牵引头痛、面颊发热等。部分人还会出现牙龈出血、唇舌颊腮肿痛。

灭火方案

上面提到的金银花，也可清脾胃之火。另外，也可以选用蒲公英和绿豆煮汤喝。

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肾火表现症状

肾火的常见表现为手心、足心、心口热，部分人只是下午或晚上有点低热，晚上醒后出汗（盗汗）。同时，还伴有咽干口燥、饮水多、大便干结、尿黄量少、面部颧红、烦躁不安等表现。

灭火方案

补阴清热，滋养肝肾，可用滋阴生津的中药如女贞子、山茱萸、枸杞子、旱莲子、知母等，选择一种泡水喝，代茶饮用。