【小郎中提示】春季养肝，这么做就对了?

     饮食当以清淡为主，适当辅以少量酸润养肝之品。宜多吃甘平之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆类、大米、小米、糯米、苡米、芋头、红薯、黑木耳、香菇山药、核桃、花生、大枣、桂圆等；蔬菜如芹菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，水果如时令的樱桃、草莓、桑椹等。注意少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等。

要注意调摄情志。春天肝气生发，故易动怒。所以要力戒暴怒，更忌情志忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。如遇心情压抑或生活工作压力较大之时，可积极的与朋友及家人沟通，也可选择郊外旷野之地，通过大声的呼喊来宣泄内心的压抑。

也可静下心来欣赏一些欢快昂扬向上的歌曲，以促进体内气机的宣发和展放，发挥疏肝理气，改善肝脏功能，增强抵抗力，防治气郁的效果。可选择的音乐诸如笛乐《姑苏行》和《鹧鸪飞》，钢琴曲《春之声圆舞曲》和《蓝色多瑙河》等。当然，听一些自己特别喜欢的音乐也能发挥愉悦心情的作用。

从起居运动上来讲，冬去春来，白昼逐渐延长，人体之起居也当由冬季之“早睡晚起”逐步转变为“晚睡早起”。当然，“晚睡”不宜过晚，当在晚十一点之前入睡为好。平时要充分利用、珍惜春季大自然“生发”之时，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的活动，使春阳之气得以宣达。活动的场所以户外为宜，公园、田野、森林都是不错的处所，可根据自己的体质及爱好选择踏青、慢跑、散步、做操、打球、太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利于肝气之疏泄，达到养肝护肝的目的。