健康｜延缓衰老最简单有效的方法！

慢跑 

我们的大脑从25岁开始就进入缓慢退化的阶段，而这速度到40岁会明显加快，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。而运动则可以舒缓大脑疲劳，加快脑功能的恢复，慢跑是个不错的选择。

下蹲

不少人蹲下再站起来就会觉得头晕目眩，需要强化心脏功能，可以多做下蹲运动。方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2—3次，每次下蹲30—40次即可。

多笑

都说笑一笑百年少，这并非没有道理，人在笑时，面部表情的运动，使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼与“按摩”作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强肝功能。

跳绳踢毽子

这些跳跃运动可以加快全身血液循环，可以是骨密度增加，降低骨折的概率，像跳绳、踢毽子或是跳舞都是不错的运动方式。

防暴晒

皮肤是人体面积最大的器官，由于经常接触外界空气和有害物质，因此皮肤也是很容易老化的器官。而为了防止皮肤老化，防晒就是很重要的一环，尤其是烈日曝晒，夏天最好养成出门涂防晒霜的好习惯，不论晴天阴天雨天都要认真做好防晒工作。