宝宝在生长过程中需要吸收大量的钙盐，以促进骨骼发育。因此，补充钙质、防止钙流失，均衡的饮食是关键。木耳、芝麻和虾皮的含钙量在食物排行榜上都名列前茅，不如邀请它们常驻食谱，让宝宝远离缺钙烦恼。
虾皮菠菜
原料 虾皮适量、菠菜一小把
做法
1.将菠菜洗净，切段后备用；
2.干虾皮用温水泡洗干净；
3.在锅中放少许油，烧热后放入虾皮和菠菜，炒熟后稍加调味即可食用。
芝麻豆腐
原料 豆腐半块、芝麻一小把
做法
1.将芝麻洗净后，放在锅中翻炒，直至芝麻变干并听到劈啪声；
2.豆腐放在开水中煮熟，去除水分后用勺子研碎；
3.在豆腐中放入芝麻，搅拌后即可食用。
鸡肉木耳粥
原料 鸡肉20克、木耳10克、白米一小碗
做法
1.将鸡肉洗净后，切成小丁备用；
2.木耳用清水泡发，洗净、切碎备用；
3.白米放入锅中，加5倍水煮开后，放入鸡肉丁和木耳，用中火熬煮成粥。
来源：浙江省卫生计生宣教中心
