醒来第一件事是刷微信
路上目不转睛盯着手机屏
中午吃饭边吃边玩手机
晚上躺着用手机看视频
……
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以上你中了几个？
电子产品
也许是这个时代
给我们最好的礼物
因为电子产品的普及
极大便利了我们的生活方式
电子产品
也许也是这个时代
给我们最坏的礼物
因为电子产品的泛滥
使得人与人之间变得越来越疏远
甚至患上疾病
近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，在中国叫"微信脖"或"手机脖"更合适。
欧洲：“短信脖”对身体损害很大！
据报道，欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
1 Ib（磅）=0.45公斤（图中，45度是49磅，60度是60磅，75度是70磅，当然，做到了180度，颈部就不受力了，因为人挂了）
如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状，甚至损伤，即出现“短信脖”，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。
欧洲脊柱协会相关专家强调：“要密切关注这种前倾动作带来的影响，因为已经开始影响年轻一代。”
专家：不合理用手机或导致残疾！
欧洲的这项警示，也道出了中国医生心中的忧虑。当今中国，手机或者电子手持终端设备造成的颈部危害，已经成为年轻人中非常普遍的问题。
医学专家表示，颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，进一步加速颈椎的退变。
长久如此
会有怎样的症状和后果呢
专家表示，根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。
这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕。
☞ 21世纪初，世卫组织公布的"全球十大顽症"中，颈椎病名列第二
☞ 全球范围内约有颈椎病患者9亿
☞ 我国颈椎病患者超过2亿
☞ 我国的颈椎病的发病率为17.3%
☞ 我国每年用于颈椎病治疗费用超过5亿元人民币
☞ 颈椎病症状轻微者仅出现颈部不适症状，但是症状严重甚至可能出现行走困难、大小便失禁，由于颈椎病导致患者晕倒，甚至瘫痪、死亡的例子在新闻中并不少见
支招：如何正确使用电子设备？
杜绝或减少使用手机和电脑，这显然不那么容易做到。那么，如何减少对颈部的伤害呢？听听专家怎么说～
✔ 看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
✔ 时间不宜过长；经常变换姿势。
✔ 手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
✔ 训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。
✔ 需要提醒的是，老年人，特别是有骨质增生（也称为骨刺）或椎管狭窄的病人，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。
具体怎么做呢
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真人版肩颈操
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1
肩膀外旋
屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。
2
后扶下蹲
背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
3
两手抱头
两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。
4
展臂站立
双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。
5
扩胸分肩
两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展开，分开双肩；展开时吸气，回收时呼气。
6
后伸摸脊
自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。
7
手指爬墙
面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
8
旋肩画圈
站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。
需要提醒的是，以上8个动作不必每次都做全，可根据个人情况进行选择，每天3~5次，每个动作至少做30次。一开始会很疼，必须忍一忍，坚持下来定能见到成效。
来源：综合新华网、人民日报
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