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1
适量运动
每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。但对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。需要提醒的是，锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的有氧运动可能起到反作用。
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2
不要久坐
久坐不动可能带来很多种疾病，比如会使血液循环减慢，心脏工作量减少，久而久之，造成心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。通常，导致人们多坐少动的主要原因就是长时间使用电视、电脑等电子设备。
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3
避免吸烟
吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，烟草中含尼古丁，可刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷；尼古丁还可刺激肾上腺释放一种物质，增加心脏应激性，引起血管收缩，更易形成血栓，导致心肌缺氧，诱发心脏病。
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4
控制饮酒量
过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。因此酗酒者往往受到心肌病的困扰，出现心脏肌肉松弛和下垂，表现为呼吸急促、心律失常、持续咳嗽等症状。另外，过量饮酒还会使心脏病发作的风险增大。
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5
多吃水果
通常认为，健康的饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物；少吃红肉、糖类以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。每人每天最好摄入足够的蔬果，保证食物中的植物纤维和营养。
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6
体重指数控制在18-25
超重会加重心脏负荷，还可能导致心肌肥大，甚至引发新疾病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。年老后心脏体积约增大7%，心脏血管壁的厚度也会增加，而这两个因素都是心血管疾病的预测指标。如体重超标情况一直得不到改善，心脏受损情况会更严重。
适量的运动可以有效的改善心脏功能，但是注意不要运动过量，而且要在合适的时间运动，饮食上要远离烟酒，保持清淡的饮食，特别是食物中的蔬果含量要高一些，那样既可以保持心脏健康，也可以控制体重在河里的范围内。
