全国爱耳日丨爱护耳朵，倾听美丽世界

听力障碍俗称耳聋，是指各种原因导致人听觉困难，听不到或听不清环境声及言语声。其程度包括以下几种：

● 轻度：听谈话声有困难

● 中度：听大声说话有困难

● 重度：对着耳朵大声喊只能听到几个词

● 极重度：对着耳朵大声喊也听不到任何词

听力障碍会直接影响人们的生活、工作和学习；对于儿童，则可影响其语言能力的发展，严重者可因聋致哑。

生活中的一些行为是我们习以为常的，但是殊不知，正是这些坏习惯正在慢慢的损坏我们的耳朵！

长时间佩戴耳机，即便声音不大，也容易引起噪声性耳聋。很多人在嘈杂的环境里，为了能够听清楚音乐，都会不自觉的调高音量。如果长期受到高分贝声音的刺激，会导致噪声性听力问题，造成不可恢复的听力损害。

许多人都喜欢“煲电话粥”，特别是恋爱中的情侣们，其实频繁接听或长时间接听电话都是损害听力的一个途径。专家建议，打手机应长话短说，一次最好不要超过3分钟，如果条件允许，使用免提对耳朵的伤害最小。

相信大家都有掏“耳屎”的习惯。掏耳朵容易让细菌进入耳道，增加感染的可能性。经常用硬物掏耳朵，容易碰上耳道，弄伤耳膜，损害听力。

据数据统计，37%的听力残疾与噪声损害密切相关，噪音会慢慢的损伤听力。如果人长期处于噪音的环境下（例如酒吧、KTV），会造成内耳毛细胞的损伤，会引发耳鸣、耳聋等听力下降的问题。

在游泳、洗澡、洗头时，要注意不要让耳朵进水，进水后容易引起耳朵发炎。如果不慎进水，应该让耳朵朝下，不让水进一步内流，然后轻轻的用纸巾或棉棒擦拭干净。特别是小孩子，家长给孩子洗头要特别注意保护耳朵，避免进水。

当周围出现很大的噪音时，比如飞机起飞、放鞭炮等，要捂住耳朵，以免耳朵耳膜受到影响。虽然很多人不以为然，但是时间长了会对耳朵造成一定损伤的。

掏耳朵过频了是不好的习惯，如果不小心会伤到耳道甚至耳膜的，很多人觉得掏耳朵很舒服，但是要注意频率，而且要使用棉棒掏，不能用太尖锐的东西。

现在越来越多人喜欢走路、上班用耳机听音乐，这样时间长了对耳朵很不好。特别是高音量的音频声对听觉器官造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

        养成喝牛奶的习惯。牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。