【奥·健康VOL.004】春天心脑血管要这么养

春季气候多变，老年人突然受到寒冷的刺激，容易造成心脑血管突然收缩，血压控制不好，诱发或加重心脑血管疾病。特别是患有高血压、糖尿病等疾病病人，因血管硬化而难以适应温度变化。严重者易引发脑溢血、中风、心梗等并发症。心血管疾病是常见的老年病之一，特别是50岁以上中老年人，发病率、复发率、致残率都很高。所以在春季，对于心脑血管疾病，预防就变得至关重要。

扼杀“元凶” 合理膳食

春季气候多变，感冒是显而易见的。而感冒也是诱发心血管疾病的最大元凶之一。室内的温度和湿度对中老年人十分关键。温度不易过高或过低，保持在二十度左右最为合适。同时也要注意日常的饮食。对于心血管疾病患者来说，要遵循“三低”原则：低糖、低盐、低脂。多吃蛋白质含量高的食物，补充身体必要的能量，如鱼类、蛋类以及豆类等。多食蔬菜水果，科学、均衡的饮食，减少心脏负担。

劳逸结合 不做“懒”人

春季适当的运动，可以提高中老年人的耐寒力，能有效防治心脑血管疾病。但春季早晨温度过低，容易造成血管收缩过度，导致血压升高。所以春季晨练不易过早，九点左右最为合适，如运动中有不适状况，要及时停止，不要劳累过度，做到劳逸结合。除了运动方面不做“懒”人外，日常血压、血脂的管理上也万万不能偷懒。

保持平和心态 定期检查

保持良好的情绪，让身体的免疫机能处在最佳状态。因为悲观的情绪会使心脑血管患者神经系统的功能发生紊乱，造成身体的组织器官功能失调。定期检查是也预防心脑血管病及其并发症的关键，即使身体健康也要至少每年检查一次，而且要随时对血脂、血压、血糖进行检测。

中老年人心血管疾病不是一朝一夕就能治愈的，希望大家能够合理预防，日常有好的生活习惯，遏制疾病的发生。