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春分养生你不知道的那些事

3月20日就要迎来春分了。春分节气,平分了昼夜、寒暑,天气、物候方面都有其独特的特点。小伙伴们在春分节气一定要注意以下几点。


一、衣物增减有度

春分时节,天气渐暖,尤其是白天的温度上升很快。很多爱美的姑娘不愿意穿得臃肿,早早地便穿上了夏装。

常言道:寒从脚下起。乍暖还寒时,还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少,最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些,上身衣物适当轻薄一些就可以了。

二、预防疾病

春分时节,各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快,大家一定要注意预防感冒肺炎麻疹等高发疾病。但从另一方面来说,此时节阳气越来越盛,在故疾复发的时候,注意调养,“因势利导”,借此机会正好调治那些老毛病。

三、应对春困有妙招

春分时节,“春困”的症状越来越明显,尤其是每天午后,表现更为明显。如果这种症状得不到缓解,会严重影响工作、学习的正常进行。

午饭后稍微休息一会

在最困的时候,哪怕只是小睡十来分钟,也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时,上班族和学生,坐在椅子上打个盹也可。

晚上做一些有助睡眠的“功课”

晚饭后稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。

睡前洗脸、洗脚、搓脚心。

搓脚心有助于推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天疲劳,利于入睡。

四、饮食均衡,阴阳互补

春分时节的饮食,宜清补不宜浊补,大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅。

饮食清淡,多吃新鲜蔬菜

多吃新鲜蔬菜,有助于人体应时知节,与自然相融合。

春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、油菜等当季蔬菜,都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物,都适合这一季节进食。

食物的搭配、烹调上注意阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候,要充分考虑。

比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效。

多喝水,多喝粥、汤

春天木旺,耗费的水分相对大,多饮用水、粥、汤,可清除肝热,补充体内水分的流失。

五、起居方面多留意


室内空气清新,减少呼吸系统疾病

室内少紧闭门窗,适时开窗通风,保持室内的空气流通,清新洁净的空气能减少呼吸系统疾病的发生。

经常消毒,杀死病毒

保持室内外卫生,角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净,并经常消毒,杀死病毒。

运动不宜太过激烈

从冬季的寒冷中舒缓过来不久,外出运动锻炼需要循序渐进,不可太过激烈,以免身体不适应。





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