导读
3月20日是24节气中的第4个节气——春分。春分是一年之中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。由于春分平分了阴阳中的昼夜、寒暑，故春分养生的要点就是顺应“春分”以保持人体的阴阳平衡状态。
3月20日是24节气中的第4个节气——春分。《春秋繁露》云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分15天的三候为：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”春分意味着气候温和、莺飞草长的阳春三月已经到来。
春分是一年之中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。由于春分平分了阴阳中的昼夜、寒暑，故春分养生的要点就是顺应“春分”以保持人体的阴阳平衡状态。
1、饮食
中医认为，春分饮食总的原则是调整阴阳，以平为期。
1、注意忌食大寒（如苦瓜、螃蟹）大热（如牛狗肉）或过升（如春笋、香椿）、过降（如白萝卜、豆腐）之品，以保持寒热及升降的平衡。可以根据自己的体质状况选择有助于调整机体阴阳平衡的饮食，如吃寒性食物时，可加姜、葱、花椒等调料；吃热性食物时搭配白萝卜等，以达阴阳互补的目的。还要注意健脾祛湿，不宜肥腻之品。
2，要注意饮食结构的平衡。最符合人体生理的饮食为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。其中以五谷为主，这是《黄帝内经》提出的饮食结构，延续了数千年。而现代人崇尚鱼肉牛奶等高蛋白饮食，不仅损害心脑血管，也导致肿瘤、糖尿病、老年痴呆等各种顽疾。
中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是人之寿夭的关键因素。
第三，还要注意酸碱平衡。人体体液酸碱度一般为7.35—7.45，中性或偏碱性体质最为健康，酸性则多病，酸性到了7-7.2即为癌症体质。目前约70%的人群为酸性体质，故应通过调整饮食来预防疾病。其中五谷杂粮、蔬菜水果、海藻类等基本为碱性，各种鱼肉、甜点、烟酒类等均为酸性。
2、通过起居、寒温达到阴阳平衡
春分起居要顺应天时，一般22点睡眠，天亮大概5点多即起，并保证好睡眠质量。同时要顺应阳气生发的自然规律，利用春分明媚的时节多做些户外运动或踏青郊游，这样非常有利于保持身体的阴阳平衡，为以后的健康打下良好的基础。
此外，“形寒饮冷伤肺”，“风雨寒暑伤形”，今年春分虽总体气候温和，但也有骤冷骤热之时，应适当保暖或减衣，但不可骤减或冷饮。
3、保持内在的心理平衡
造成我们内在阴阳不平衡的一个重要原因是情绪。情绪大起大落会在身体当中产生负面能量，造成体内阴阳严重失衡而发生疾病。
春分不仅是万物复苏的季节，也是心理疾患多发之时，故切忌大喜大悲。暴怒伤阴，暴喜伤阳。过度的情绪直接损伤五脏，如怒喜忧悲恐分别损伤肝心脾肺肾，惊还可伤胆，故《三因极一病证方论》云：“五劳者，皆用意施为，过伤五脏，使五神不宁而为病。”
恶劣的情绪更能直接致病，如怒伤肝，恨伤心，怨伤脾，恼伤肺，烦伤肾，人体的许多疾病，都和这“五毒”有关，五毒是攻伐五脏的元凶。
是故养生，《黄帝内经》首先提倡“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”保持内在的心理平衡不仅是养生的精髓，同时也是春分养生的关键。
养生一荐
阳虚体质：
每周吃1-2次“附子粥”（以制附片10克先煎30分钟，再加粳米100克同煮至熟，去附子喝粥）；
阴虚体质：每周吃2-3次“蜜梨汁”（梨一个切碎，加入蜂蜜20克同煮至熟）。
专家链接
江西省中医院肾病科(肾内科)
王茂泓
主任中医师
[擅长疾病]
擅长用传统中医方法治疗急性肾炎、慢性肾炎、缺血性肾病、各种原因引起的慢性肾衰竭、原因不明的蛋白尿、血尿以及肾虚、脾虚为主的各种内伤杂病。
[坐诊时间]
总院门诊：周四上午、周五下午。 红谷滩国医堂坐诊时间：周二上午。
江西省传统中医中药研究会：江西省传统中医中药研究会是经省民政厅批准成立，省科协主管的省一级中医药学会，以‘博采众长，发展中医，知行合一，服务社会’为理念，主要从事传统中医药的研究、教育、宣传、推广及开发等工作，吸收了一大批有志于传统中医药的优秀中医药人才，目前研究会及其临床基地为更好地使用传统中医药服务社会，致力于现代文明病及疑难病证的研究与治疗。
注：本文作者王茂泓系江西省传统中医中药研究会理事长
编辑：杨萌
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