节气|春分养生正当时

春分日

唐·徐铉

仲春初四日，春色正中分。

绿野徘徊月，晴天断续云。

燕飞犹个个，花落已纷纷。

思妇高楼晚，歌声不可闻。

春

春分，古时候又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，是二十四节气之一。春季九十天，而春分这一天恰是它的中分点，是春天的一半，所以又称“春半”。《月令七十二候集解》这样解释“春分”：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

在古代，春分日算是踏青活动的正式开始，活动有放风筝、簪花喝酒和野外挑野菜（踏青挑菜）等。春分时节，杨柳青青，莺飞草长，小麦拔节，油菜花香，桃红李白迎春黄，一派生意盎然，此时正是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，亦有助于养生。

春分养生正当时。春分养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春分养生的核心目的。故在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气。切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。

春捂

春捂主要是对首、足两头保暖，这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害；春捂还讲究“上薄下厚”，因为心脏在上身，所以下肢的血液循环比上半部分差，裤子要穿厚一点。那么，什么时候特别需要“春捂”呢？气温在摄氏15度以下的时候，还有日夜温差在8度以上的时候。

养胃

春分时节，肝气旺盛而影响脾胃，所以春天脾胃易虚弱。中医认为，春天养胃总的原则是“减酸增甘多喝粥”。减酸，是因为“酸生肝”，本来春天肝气就旺盛，此时再多吃酸就会“火上烧油”。增甘，是因为“甘味入脾”。脾不离胃，胃不离脾。脾好了，胃自然就好。而粥，是最养胃的食物了。

护肝

春天五行属木，与肝对应，所以春分是护肝的好时节。护肝要注意哪些？除了远离烟酒，伸个懒腰、保持心情愉快也是很好的护肝方法。在伸懒腰时配上有节奏的深呼吸，就有瑜伽的效果了，能行气活血，加快血液循环，激发肝脏的功能。我们都知道怒伤肝，相反地，保持愉快的心情可以增加肝血的流量，活化肝细胞，从而达到护肝的效果。

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