想要皮肤光滑剔透，光是花时间和金钱选择品种繁多的护肤品还是远远不够的。让皮肤每天充足摄入不同种类维生素，才是焕肤养肤的王道。反之，如果你缺少了某种或多种维生素的摄入，那么肌肤就会接踵而来出现问题。下面，小编为您介绍了不同种类维生素对于肌肤的不同作用，帮助你用维生素养出白嫩肌。
维生素A 修复肌肤
维生素A的抗氧化功能不仅能治疗因晒伤而出现的红肿，还可保护肌肤，预防朽迈，而其另外一个主要功能是调节表皮层的细胞分化，促进细胞的新陈代谢，所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕时，维生素A是良好的皮肤修复剂。此外，维生素A亦能促进骨胶原及弹性蛋白的生长，从而令皮肤的弹性增强，亦能加强锁水功效。但要留意的是，过量摄取维生素A可能会引起中毒，而孕妇亦不宜多用含维生素A的护肤品。
摄取途径：多食用肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、乳制品等
维生素B 肌肤健康源泉
被称为 美容维生素 的物质，因为具有造血功能所以维生素B非常重要。如果缺少这类元素身体和肌肤的新陈代谢都会不正常。而能够影响肌肤的维生素B包括：维生素B2：能促进细胞的健康成长，保持皮肤、指甲及头发的健康，缺乏维生素B2能引起脂溢性皮炎。
维生素B3：能促进细胞的血液循环，预防及修补阳光对皮肤造成的伤害，缺乏维生素B3能引起晒后出现的皮肤炎，以及角质粗糙或黑斑等情况，但过量摄取则会引起皮肤短暂性发红及痕痒。
维生素B5：修复及保护头发及皮肤的健康。
维生素B6：调节油脂线分泌及防止多种皮肤炎，同时可以减少暗黄色素的产生。但同样留意不能过量摄取。
摄取途径：大豆、奶制品以及动物肝脏都是含有丰富维生素B的食物。
维生素C 强效美白
维生素C是极佳的抗氧化剂，有效控制细胞内的氧化还原，保护及抵抗紫外光的伤害，从而预防皮肤老化，同时也能促进细胞组织再生。它的另一功效是促进真皮层骨胶原的合成，使皮肤恢复弹性，从而更好地预防皱纹的出现。美白祛斑方面，维生素C能抑止色素母细胞沉积，不仅可以预防黑斑及斑点，还能将多余的色素排出体外，改善暗哑的肤色，令皮肤变得白净明亮。
摄取途径： 摄取维生素C的最好方法就是从食物中补充，因为如果服用维生素C补充剂，1～2小时就会被完全吸收和排泄，而从饮食中摄取的维生素C，则会以缓慢的速度被吸收利用，停留在体内的时间较久。日常摄入含有高维生素C的水果例如柠檬、猕猴桃、樱桃、草莓都是非常好的美白食物。同时芹菜、辣椒、西红柿也是高VC的蔬菜。
维生素E 抗衰老
维生素E是一种强效的抗氧化剂，多食用大豆、绿叶蔬菜及植物油等能帮助我们吸收。维生素E提供的氢分子，避免了被氧化而引致的细胞膜及表皮损伤，同时能维持细胞的正常呼吸，减缓细胞老化，并减少老人斑的沉积。维生素E的滋润性很高，补充水分和养分，维持皮肤及头发的健康。因此，一旦缺乏维生素E时，表皮层会出现粗糙老化的症状，头发也会有开叉、断裂及脱落的情况。
摄取途径：多食用大豆、植物油及蔬菜，如：番茄、莴苣、胡萝卜、卷心菜、茄子等。
