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【健康关注】2017年世界睡眠日主题:健康睡眠 远离慢病



       

  3月21日是世界睡眠日,是由国际精神卫生和神经科学基金会确定的。之所以每年的世界睡眠日都定在3月21日,是因为这一天是春季的第一天,是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。  

  虽然每年的世界睡眠日都是同一天,但每一年主题都是不一样的。2017年世界睡眠日主题:“健康睡眠   远离慢病 ”。睡眠是人类生存的本能,良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠,就没有健康的人生。健康睡眠能保证人们的生活质量,远离慢病。




关爱提示

  良好的睡眠有助于身心健康,睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等,导致心理疾病的增加,很多心理和精神疾病患者存在严重的睡眠障碍失眠情感障碍密切相关,情感障碍患者中98%存在严重的睡眠障碍,而长期失眠情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。睡眠障碍与躯体疾病密切相关,长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压冠心病糖尿病、脑血管病的重要原因之一。


我们要如何保证睡眠的质量呢?


1、首先要建立良好的睡眠习惯,避免不良刺激,保证积极、乐观、向上,学会享受快乐生活;

2、建立良好的心境,一旦出现睡眠障碍,积极争取专业医师的帮助,通过医患共同努力,战胜病魔;


若遭遇睡眠问题,欢迎到三门峡市中医院脑病科失眠诊室咨询就诊, 我们采用中西医结合,个体化诊治方案全方位治疗,包括中药辨证分型论治,使人体达到阴阳平衡、气血调和、脏腑调达;针灸,耳穴磁珠、中药失眠散穴位贴敷、经颅磁治疗、足浴等等综合方法,并且辅以中医养生、心理咨询指导等,还您一个健康的睡眠,快乐的生活。

请朋友们不要在低质量睡眠面前

无动于衷了!


睡眠“八忌”

  1、忌睡前进食:增加肠胃负担,易造成消化不良。

  2、忌睡前饮茶:茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,影响睡眠。



  3、忌睡前情绪激动:睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。

  4、忌睡前过度娱乐:睡前过度娱乐会使人的神经持续兴奋,难以入睡。



  5、忌睡时多言谈:卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。

  6、忌睡时掩面:睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因此而缺氧,对健康极为不利。



  7、忌睡时张口:睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因此而着凉。

  8、忌睡时吹风:人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。


三门峡市中医院脑病科失眠门诊

失眠门诊:0398-2843032

医生办公室:0398-2843572

就诊地址:门诊一楼失眠诊室





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