栖霞的刘MM是一位“新晋”孕妈，全家人对她肚中的小生命重视倍加。每天，刘MM的饮食都是经过精心挑选、烹制而成。刚怀孕那阵，她的身体各项指标都很正常，随着孕期发展，刘MM夜晚睡觉时，小腿开始经常抽筋，每次剧烈的疼痛都会使她猛然惊醒，严重影响了睡眠。于是刘MM来到栖霞市人民医院就诊，医生给出的诊断是『缺钙』。
原来，刘MM听人传言说，“孕妇补钙多了，宝宝的头会变硬，到时候不好生！”一心打算顺产的她，立即开始控制含钙食物的摄入，这才导致身体缺钙的状况出现。
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成部分，在孕期胎儿要从母体获取大量的钙来组建自己的身体，即使孕妈妈在孕前不缺钙也无法供给如此大量的钙。为了保证孕期自身的健康和保障宝宝的成长发育所需，所有的孕妈妈都需要补钙。医生说，适当补钙是不会导致胎儿头变硬的，但过多摄入钙可导致孕妇便秘，还会影响其它营养素的吸收，所以补钙也不能过度。
1、小腿抽筋：一般在怀孕五个月时就可以出现，往往夜间更容易发生，但有些孕妈虽然缺钙，却没有出现抽筋，容易忽视补钙；
2、牙齿松动；
3、妊娠期高血压综合征与缺钙有一定关系；
4、关节、骨盆疼痛。
中国营养学会推荐孕妈妈自孕中期起，每日的钙补充量为1000毫克，孕晚期增加至1500毫克，可耐受最高摄入量为2000毫克/天。
补钙应遵从“饮食为主，药物为辅”，孕妈妈可以每天早晚各喝250毫升牛奶；多吃其他富含钙元素的食物有大豆、海产品、芝麻、坚果、深绿色蔬菜等；补钙的同时，还应多进行日光浴，增加户外活动，或补充富含维生素D的食物，以促进钙的吸收，尽量通过饮食补钙。
由于孕晚期，对钙的需求量比较大，食物摄取的钙质往往不能满足胎儿的需要，可以在医生的建议下补钙。
栖霞市人民医院家庭化产房
产科医疗团队
栖霞户籍的孕妈妈有福啦！到人民医院做唐氏筛查，免费！
栖医微信创意圈
指导专家：张淑霞 产科 副主任医师
李文华 栖医孕妇学校 护士长
