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健康 | 晚餐与体重和寿命的关系 吓得我住嘴了 赶紧看看~


美国一位健康专家说:“晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。”虽然这句话听起来有些戏谑,但是却不无道理。 



千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。

1、晚餐与肥胖





2、晚餐与糖尿病





3、晚餐与肠癌





4、晚餐与尿路结石





5、晚餐与高血压




6、晚餐与动脉粥样硬化





7、晚餐与急性胰腺炎




8、晚餐与老年痴呆





9、晚餐与睡眠质量





全世界最健康的晚餐食谱!

这样吃远离肥胖,百病不生!

1
加蔬菜



2
加粗粮


粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。


杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食。


如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试——


  • 水果 + 酸奶

  • 粗粮豆粥 + 蔬菜

  • 豆子 + 坚果 + 蔬菜

  • 薯类 + 豆制品 + 蔬菜

3
最佳的晚餐时间


晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉!


晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。


常听说一句话:“早餐是给自己吃的,晚餐是给医生吃的。”可见晚餐对我们的健康影响之大,对此一定要重视起来!发给身边的人也看看吧,大家一起健康吃晚餐,赶走疾病少花冤枉钱!



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