腹型肥胖的典型特征就是肚子大，多表现为苹果型身材，腰围大于臀围，四肢较细。主要通过测量腰围来确定是否是腹型肥胖。
那么怎么准确测腰围呢？方法有多种，推荐一种较好的方法：
1、被测量者身体直立，双臂自然下垂，平稳呼吸，不收腹或屏气，两脚分开约 30～40 cm，保持与肩同宽，腹部放松，露出腹部皮肤；
2、测量的人可以用一根没有弹性的卷尺，刻度下缘在肚脐上方约 1cm的地方，水平环绕1周；
3、测量时卷尺要贴近皮肤，但也要避免压得太紧使卷尺陷入皮肤内。测量者目光与卷尺刻度在同一水平面上，记录下读数。
我国定义腹型肥胖的最新标准为：腰围男性≥90cm，女性≥85cm。
管住嘴迈开腿，减掉大肚子
有的人也许现在还未发病，但也已经出现了腹型肥胖，此时不能等闲视之。积极防治腹型肥胖很有必要，即使体重指数正常，但腰围超标，也要积极干预：
在医生指导下，根据身高、体重制定一份营养计划，多多喝奶、多吃杂粮、多吃绿叶菜；
再就是进行有氧运动，如每天快走大于 30 分钟，每周至少坚持 5 天；
同时，抽烟喝酒的习惯，也要循序渐进地减少和控制下来。
当然，减重瘦腰也不能太快，一般建议一年内体重减轻 7%～10%，腰围达到正常范围，即男性 < 90 cm，女性 < 85 cm。
