【健康】古人常说的“忌生冷”，有几分道理？

为什么忌生冷的说法会流传这么久呢？主要源于古代的生活环境，在科技不发达的时代，人们在从事劳动的过程中，很容易产生病痛，对于身体虚弱的病患，医师必定会告知忌生冷食物。

想了解食物的真相，就必须从食物的角度来分析。日常生活中我们选择的食物，不外乎主食和辅食。通常主食一般是淀粉含量较高的谷类食物制作而成，这类食物通过加热从生到熟的过程中，淀粉糊化，在冷却前进如消化系统容易消化吸收，但放置变凉之后，淀粉就会老化回生，产生抗性淀粉，就不容易消化了。

而作为辅食的蔬菜，所含有的大量膳食纤维，通过加热软化，植物细胞壁被破坏，也更容易被人体消化吸收。再如我们吃的肉类，因其含有脂肪，当温度降低，脂肪凝固，消化速度也会受到影响。所以从人体消化吸收方面来说，忌生冷是有道理的。

但事情总有两个方面，不是所有的人都需要容易消化的食物。对于那些身体瘦弱、消化功能差的人来说，应该多食用好消化的食物，应在食物温热的时候摄入。而对于血糖偏高和肥胖人群来说，消化过快的食物，会引起血糖傎升高过快，同时容易能量过剩。这类人群可以选择一些能够生吃的蔬果，以及冷却的主食，能够使食物消化速度减慢，有利于血糖的稳定以及体重的控制。

另一个方面，蔬菜、水果中所含的水溶性维生素，如维生素C、维生素B等对热比较敏感，在加热的过程中会因温度变化遭到破坏，而生吃却能够避免这种情况的发生，有利于人体摄入更多的营养素。