【节气】清明清三气，清出一年的健康

4月4日将迎来二十四节气之一的清明节气，清明乃天清地明之意。《淮南子·天文训》云:“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”清明一到，气温往往开始升高，雨量增多，万物开始复苏。

由于人们在冬季活动较少，体内往往积攒了不少的浊气。进入清明时节，人体阳气渐升，同时带动清气上行，养生就是要学会清浊气。那么在清明时节，我们如何“清”出健康来呢？

清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。但是过度的沉思在悲伤里，对身体健康的影响是很严重的，容易导致情志抑郁，特别是患有高血压、冠心病的人群，更应控制情绪，以免阻滞气机而诱发或加重病痛。

所以清明节祭拜祖先结束后，要注意稳定情绪。借着万物生长、春暖花开的节气，不妨通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

肺是人体最大的过滤器，整日待在封闭的屋里，呼吸屋里不通风的空气，肺会吸进很多细小的“废物”沉积在肺脏，会增加肺部感染的风险。清明节气是流感等传染性疾病高发时期，要坚持到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气。

外出呼吸新鲜空气时可以采用腹式呼吸加胸呼吸，具体方法：吸气时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里（肚脐下），然后再深深地由鼻子全部呼出，如次反复循环呼吸。

中医认为“春与肝相应”，体内肝气随着春日渐深而愈盛大，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病，清明时节养生重在养肝。

清明时节，每日一碗“明前茶”，具有利水祛湿，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促进血液循环，加快新陈代谢，能清肝利胆。

清明时节养生坚持三清（清心气清肺气清肝气），就可以顺利排出体内浊气废物，“清”出健康来。