药最网
首页

【养生】女人“好气色”靠吃出来,这道家常菜很有效!

豆腐的营养价值很高,每100克的豆腐,水分占69.8%,蛋白质15.7克,脂肪8.6克,它还有个美称“植物肉”,豆腐做得好,那是比肉还好吃的。


两小块豆腐,就可以满足一个人一天钙的需要量。豆腐确实是一道值得推崇的家常菜,女人、老人、小孩都可经常吃,可以补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,补充钙质。



今天分享4道豆腐的家常做法,包你胃口大开,吃嘛嘛香!


1、麻婆豆腐




石膏豆腐1块、牛肉末100克、淀粉、豆瓣酱、酱油、姜、小葱



1、姜蒜切末,豆腐切1.5cm见方小块,牛肉切成肉末。

2、倒水入锅,加少许盐烧开,倒入豆腐小火滚1分钟,盛出来沥干水分。

3、花椒和麻椒冷油入锅,爆出香味后捞出来,加入姜和蒜,香味出来后倒肉末进去翻炒一会,加豆瓣酱,小火翻炒1分钟。

4、加入一小碗水,大火烧开后加入豆腐,煮开后调至中小火煮5分钟。

5、出锅前加少许淀粉水,这样汤汁会更浓稠。如果担心豆瓣酱味道不够,放些盐就可以了。


麻婆豆腐,集牛肉沫和豆瓣酱的鲜香于一体,让你从一道菜中吃出软嫩、鲜香、麻辣多种滋味,是极佳的开胃菜。


2、鱼香豆腐




豆腐2块、豆瓣酱、白糖、醋、酱油、姜蒜适量



1、豆腐切成小方块,姜蒜切末。

2、豆腐煎成金黄,装盘。

3、取酱油1勺、醋2勺、白糖1勺,混合在一起调匀,调成鱼香汁。

4、热油放入姜蒜末爆香,倒入豆瓣酱炒一小会,把煎豆腐放进去,翻炒时要小心,不要把豆腐炒烂。

5、最后淋鱼香汁,大火煮,收汁即可。


鱼香豆腐是一道经典的家常菜,简单易做,还美味!赶紧学起来吧~



3、客家酿豆腐




豆腐2块、瘦肉200克、油、盐、酱油、葱花、醋适量



1、把豆腐切成厚方块,用勺子在方块豆腐的中心挑出一个小窝,可以挖成心形或者圆形,深度约为豆腐块的三分之一 。

2、瘦肉剁成或搅拌成肉泥,加入适量的盐和酱油,搅拌均匀,然后以豆腐的小窝为中心将肉泥摆放在豆腐块上。

3、将整盘豆腐包肉放入锅中,慢火蒸熟15分钟左右。出锅后,根据个人口味,可以撒上葱花、香菜等辅料增加色泽和味道。


豆腐包肉样子喜人,把豆腐吃出另一种滋味,鲜美、清新,春日不妨尝试下,顺便去去火。



4、鲫鱼豆腐汤





鲜鲫鱼1条、豆腐1块、姜、胡椒、料酒



1、洗净鲫鱼,切花刀,撒上盐和料酒腌20分钟,这样就能入味。

2、切好姜片、豆腐留用。

3、热油锅煎鱼,注意用小火,不要经常翻动,鱼肉七成熟时出锅。

4、待鱼煎到七成熟,加入胡椒和姜片,加开水。

5、煮开之后,放豆腐,加盐,中火熬煮20-30分钟,就可以出锅了。


鲫鱼和豆腐是经典的搭配,当然也可以把鲫鱼换成鱼头,尝起来口口鲜美,怎么也吃不厌。


欢迎点击最下方“阅读原文”处,向我院专家咨询您的健康养生疑问:)



↓↓↓



中医健康养生专家的微信号为:cchengkang

官方网站:www.cchkzyy.com
如需详细了解长春恒康养生专家请按照以下提示回复!
回复`1`了解医院概况。

回复`2`了解特色科室、专家团队等信息。
回复`3`了解联系方式等基本信息。

相关话题

相关话题

}