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近几年的趋势显示，患糖尿病的人越来越多，年龄层也渐渐往低处走。这种现象，跟人们生活水平改善，养成许多不良生活以及饮食习惯脱不了干系。
有人曾这么总结糖尿病的患病原因：一拜天地（基因），二拜高糖（饮食），夫妻对拜（生活模式）。
如果你有下列这6个坏习惯中的一个或者多个，可得当心，没准你就是下一个糖尿病的“新郎”和“新娘”。
1、喜欢吃“高糖”的人
患糖尿病并不都是因为吃‘糖’，但不可否认的是，长期大量地吃含糖分多的食物，比如碳酸饮料、奶油蛋糕、冰淇淋等，的确会导致血糖快速升高，从而诱发糖尿病。
2、饮食偏高油脂的人
比起吃“糖”，高油高脂高盐更易引发糖尿病。因为这类型的食物，营养成分不足，热量有余，经常吃，直接后果就是营养不良，引发肥胖。
你要知道，肥胖与2型糖尿病关系密切。在2型糖尿病人中，有80%的是肥胖者，在这80%的肥胖者中又有60%的人有糖耐量低减。糖尿病是一种慢性糖代谢异常的疾病。
肥胖者，身体内脂肪细胞多，它对胰岛素不敏感，胰腺需产生更多的胰岛素，才能将糖代谢完毕。时间长了，胰腺罢工，体内便没有足够的胰岛素可用，糖代谢紊乱，血糖居高不下，糖尿病就来了。
3、经常熬夜的人
熬夜可能诱发糖尿病。美国布法罗大学的研究人员，用6年时间跟踪1455名志愿者，统计他们的平均睡眠时间，观察睡眠时间与血糖变化的相关性。
结果发现，平均每晚睡眠时间＜6小时的人，发生空腹血糖受损的几率是那些睡眠时间足够的人的4.56倍。空腹血糖受损是引起糖尿病的一个原因，需引起重视。另外，熬夜的人情绪容易暴躁，一暴躁血糖容易升高，这也是不利身体健康的。
4、久坐不动的人
上班族最大的一个问题就是，久坐不动。坐的姿势不对，容易让人患上颈腰椎病，各种疼痛；有便秘、痔疮相关问题的人，久坐不动，只会令病情更加严重；让人肥胖，特别是腰部，容易长出三圈赘肉来。
如上所述，肥胖本身又是糖尿病的一大诱因。
5、不爱锻炼的人
许多上班族，白天坐着不动，晚上回到家，只是换了个地方坐着或者瘫着。再瘦的人，长期不运动，腰间都会囤积起脂肪来。本身就不瘦的人，更容易肥胖啦，糖尿病又喜欢找上肥胖的人。
6、动不动就郁闷的人
情绪波动与糖尿病相关，其中，坏情绪会导致人的血糖升高。现代医学发现，人在情绪不好的时候，大脑会刺激身体分泌一些激素，这些激素会干扰胰岛素的代谢工作。
而且，美国约翰斯·霍普金斯大学医学院的一项研究表明，抑郁症患者患糖尿病的几率比寻常人高42%，糖友也更容易患抑郁症，抑郁情绪与糖尿病，是一种恶性循环。
如何提前预防糖尿病
一句话，赶紧改掉上边提及的这6个坏习惯。
饮食均衡，蔬菜、肉类、水果都要吃。少吃油腻之物，饮食慢慢向少油少盐看齐。饮食不要过精细，适当‘粗’一些，比如周末可以煮红薯、豆粥来吃吃。
经常走动，上班时间别老坐着，走一走，去打水、上厕所，或者去健身房里活动下身体。
适度锻炼，不要以没时间锻炼为理由，躺沙发就有时间啦？隔个两三天去夜跑，周末去骑下单车、打打羽毛球之类的，身体经常动，才能保持活力。
作息规律，人老了，稍微熬下夜，第二天都倍加煎熬。反正小九是熬不起了，也建议各位后生们要规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠，白天才有干劲。
调节情绪，生气，是一件特别划不来的事情，自己犯错倒也罢，拿别人的错来惩罚自己就更划不来了。而且，情绪不对，很影响判断，容易导致不可挽回的后果。当然，除了生气，抑郁、低落、悲观厌世这些情绪也要不得，有什么不开心的事，说出来会比自己闷在心里强。
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