How time flies！！！
2017年已经过去四分之一，
你蹉跎了吗？？
你虚度了吗？？
年初制定的小目标都实现了吗？
哈哈哈，还没实现不要紧，现在开始努力还来得及。尤其是是咱大扬州人民，在美如诗画的瘦西湖，在一年盛开一次的樱花大道，为了我们的小目标行动起来。
Come on！！
4月的扬城是一年中最美的月份之一，也是最热闹的季节，除了烟花三月旅游节，还有一项重大活动就是鉴真国际半程马拉松赛，报名阶段就已出现难中一签的抢手场面，可见马拉松爱好者的热情程度。
可是，别怪我在这里给大家泼冷水，并不是所有人都适合马拉松赛事哦，马拉松对于业余选手来说可是一项高风险运动，几乎每年都会在马拉松赛场上发生猝死悲剧。
研究者发现在马拉松长跑时心脏过半都会因血液流动下降而停止活动，心脏这种短暂性的受损现象，可能是造成猝死的原因，此外中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。业内常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年加拿大一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30%至50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。
有6类人不适合马拉松
1、心脏有疾病的人
从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病（心绞痛）的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。
2、感冒病人
像病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。
3、有高血压、糖尿病或心律不齐的人
跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。
糖尿病人可以跑长跑，但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。
4、过于肥胖的人
肥胖者往往有代谢障碍，当长跑运动消耗过大时，就容易引起危险。
5、平时没有运动基础的人
缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础。
6、幼童和年纪过大的人
负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，对幼童的生长发育不利，还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，生理功能弱，也不适合大强度的马拉松或长跑。
