你的一天是不是都这样
早餐不吃、晚上大补，工作一忙零食替代正餐充饥……
请输入标题 abcdefg
相信这是很多人特别是上班一族的常态。
然而，长期如此胃病很容易就“找上门”来。
萌菇怎么忍心让你们备受胃病的折磨！
俗话说，三分治，七分养，胃更是这样。
所以萌菇特别为大家制订了一张养胃时间表，
跟着萌菇一起来护胃，身体更加棒棒哒！
养胃时间表
7:00 喝杯温开水
✅早起先喝一杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备，还可以补充身体流失的水分。
❎但需注意不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激噢。
❎也不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。
7:30 早餐不能省
研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。问你怕不怕！
✅一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。（这也太丰盛了！流口水ing）
✅早餐前半小时可服用滋阴益胃胶囊，养护肠胃。
❎早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
❎吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。
10:00 起身走一走
✅放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。
✅顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30 午餐补蛋白
✅午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。
✅饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。
❎餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
✅餐前半小时可服用滋阴益胃胶囊，养护肠胃。
13:00 打盹儿助消化
✅萌菇最喜欢在中午的时候美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。
❎如果条件允许，最好别趴在桌上午睡噢，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
17:30 晚餐宜清淡
✅进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。（对！会肥！）
19:00 散步防受寒
✅饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但要注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动啦～
道理大家都懂，但要行动、坚持起来才有用哦～
工作再忙，也别忽视了自己的胃。
滋阴益胃胶囊采用秦岭全天然无污染野生中草药，是唯一具有清热解毒功效的胃药产品，并获得独家发明专利，
具有快速止胃痛、养胃排肠毒、清热毒、解湿毒、保护胃黏膜的极佳效果，全面改善胃部不适！适用于由慢性胃炎所致的胃脘隐痛、灼热、嘈杂不适、食欲减退、口干舌燥、大便干燥等症状者，另外还可改善因慢性胃炎引起的免疫功能低，易感冒,不明原因的头痛、浑身痛、妇女月经不调、面部色斑增多、手足心发热、脚趾发凉、消瘦乏力等不良状况。
和胃降逆胶囊于1990年5月通过了陕西省卫生厅技术论证，91年被陕西省科委列入国家“八五”科技攻关计划项目。1991年3月陕西省卫生厅组织陕西省药品检验所、西安医科大学、第四军医大学三家科研单位分别对和胃降逆进行了质量标准、毒理、药理试验研究及临床试验。在长达十四年的临床试验及518例临床病例观察验证中，和胃降逆胶囊对慢性萎缩性胃炎治愈率为78.54%，总有效率达98.86%。对由慢性胃炎引起的胃痛、胃胀、嘈杂、嗳气、恶心、反酸、反胃、口干、口苦、食欲减退、消瘦乏力等症状总有效率达99.23%，病理检查痊愈率为83%，疗效极其显著。适用于慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎及伴有肠腺上皮化生、非典型增生属气滞血瘀证者。对胃痛、胃胀、胃灼热、十二指肠溃疡、嘈杂、嗳气、反胃、反酸、口干、口苦、食欲减退、消瘦乏力等症状有明显作用。
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