健康｜几个举手之劳的小动作，可以延年益寿

按耳门防耳鸣 

耳门附近有耳门穴、听宫穴、听会穴，临床上针刺、点压这3个穴位可防治耳鸣、耳聋。平时，我们可以将两手掌同时紧压左右耳门，以出现酸胀感为度，持续5-6分钟为宜，此方法具有清窍开利，促进局部血液循环和营养代谢，有利于预防耳鸣、耳聋。在按压耳门的同时用双手的中指和食指叩击后脑，起到醒脑开窍的作用，能防治头痛、头晕等。

抵上腭促消化 

吃完饭并用清水漱后，保持坐位，用舌尖抵压上腭数次，使唾液分泌增加，然后将唾液缓慢咽下，这样既能促进消化功能，还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。

屏呼吸助健康 

傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5-6次。这是中医调气方法，能调节人身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎患者很有帮助。

暖背部抵风邪 

背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以将温热毛巾浸湿后敷在背部。

常扩胸护心肺 

心肺在胸中。两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3-4次。还有一种方法，将手掌伸开，五指合拢，从两胁往胸擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。