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比吸烟还可怕的6大偏好,看到第一个就惊呆了......

吸烟的危害众所周知,可谓是健康的第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟。现在为大家揭晓这6大恶习是哪些?



1、一坐一整天

长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。

研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌结肠癌前列腺癌肺癌,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。



建 议

工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。


2、不开油烟机

研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。


建 议

不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。


3、高温油炸食物

有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

建 议

多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。


4、长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压心脏病中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

建 议

保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。


5、没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建 议

一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。


6、躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

建 议

至少在睡前半小时关机。




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