今日健康晚餐（语音版）——患癌不是运气，而是你的行为！原来每种癌都有一个最爱

健康知识

1、原来每种癌都有一个最爱

每种癌都有它的最爱，如果你常做这些事，可就要注意了！食道癌最爱：吃烫食；结肠癌最爱：久坐；肺癌最爱：抽烟；肝癌最爱：嗜酒如命；胃癌最爱：吃剩饭；大肠癌最爱：憋大便；乳腺癌最爱：熬夜、压力大。生活中我们一定要规律作息、健康饮食，降低患癌风险。

2、7个动作快速解除疲劳！（久坐族必备）

“累”成了越来越多人挂在嘴边的词。工作累了趴桌子上睡一会儿，做完家务立刻瘫在沙发上，周末索性倒头睡上一整天……殊不知，这些休息方式可能让你更疲惫。教你7个缓解疲劳的动作，久坐族们赶快试试吧！眼睛酸痛：打个哈欠。腰酸背痛：伸个懒腰。犯困：揉中指。肩颈紧张：绕手臂。大脑疲劳：深呼吸。双腿胀痛：平躺举腿。胸闷：做扩胸运动。

3、四类食物难吃却能延寿 你爱吃吗

生活中，我们往往热爱那些甜美、精细、香浓的食物，而粗糙的食物、发涩的食物、味酸的食物和发苦的食物虽然口感不好，但却存在着丰富的营养和健康元素，需要多吃。

4、晚上睡多久决定你的健康 最好的睡眠时长是多长？

不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5.5～7小时；30～60岁成年人：每天睡7小时左右；13～29岁青年人：每天睡8小时左右；4～12岁儿童：每天睡10～12小时；1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时；1岁以下婴儿：每天16小时。

5、洗了这么多年头发，你可能真的没洗“对”

很多人在洗头发的时候，会直接把洗发水涂抹到头上，这种做法其实并不正确。洗头发之前应先用梳子把头发梳开，再用温度适宜的清水将头发冲洗一遍；然后把洗发水揉出泡沫，再涂在头发上。多长时间洗一次头发合适呢？一般而言，油性发质的人可每天洗1次头发，但没有必要每次都用洗发水；中性或干性发质的人可将洗头发的频率调整为每周3~4次，在夏季也可以每天洗1次头发。

健康资讯

1、贫困地区9种大病救治要全覆盖

4月18日，国家卫生计生委召开全国农村贫困人口大病专项救治工作启动会议，要求在2017年年底前，对儿童先天性心脏房间隔缺损等9种大病的集中救治要覆盖所有贫困地区，到2018年，覆盖建档立卡农村贫困人口和农村特困人员、低保对象，覆盖农村计划生育特困家庭，对他们在门诊统筹、住院补偿、大病费用报销和医疗救助等方面实施倾斜政策。

2、竹山县强化农村患者疾病救治

竹山县精神病院强化农村精神疾病患者救治工作，三年来已累计收治严重精神障碍患者1700人次，好转出院患者达1600多人。