萬和堂[√]-小常识-照着做，颈椎舒服了，腹胀也消了！

缓解颈椎之「放气式」

仰卧，屈右腿，双手抱住

吸气，抬头，使鼻尖触碰膝盖，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。然后换另外一侧重复。整个过程可重复2-3次。

仰卧，屈双腿腿，双手抱住

吸气，抬头，使鼻尖触碰双膝，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。整个过程可重复2-3次。

消腹胀之「桥式」

【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下。接着，屈双腿并拢（左图）；以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。