药最网
首页

【生活】每天睡前只要36下,9种常见病全好了!

陵川县人民医院lcxrmyy1946

关注“陵川县人民医院”可获最新健康资讯、医院动态、重点学科、特色技术、诊疗服务等优质内容!

中医讲:手部是人体五脏六腑的缩影。

用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。

其实养生一点都不复杂,

一双手就可以搞定!

9个手部动作针对9种常见病

跟着动图做起来,

做完以后会觉得一身舒畅。

手脚麻木、心肺疾病、眼病……

离你远远的!

虎口平击36次——面部疾病
1

针对:视力模糊;鼻炎牙疼;预防感冒

手掌侧击36次——防止骨退化
2


针对:头痛、颈痛;预防骨刺;骨退化。

手腕互击36次——心肺疾病
3


针对:心脏病;胸痛;胸闷。

十指交叉互击36次——手足麻木
4


针对:手麻、脚麻等末梢循环的问题。

虎口交叉互击36次——胃肠疾病
5

针对:胃肠功能紊乱,恶心呕吐腹泻、腹痛。

拳击掌心各36次——疲劳
6

针对:提神、消除疲劳。

手背互击36次——内脏问题
7

针对:糖尿病,调整内脏机能。

搓双耳36次——促血液循环
8

针对:头面部的血液循环,有利于防止血栓。
手掌心捂眼睛——视力疲劳
9

针对:预防近视、手机、电脑、上班族视力疲劳。


小贴士  

1、按以上动图动作示范,要达到效果必须做足次数,这套操动作不多,但很有针对性。

2、睡觉前、起床后做一整套。平常可以偶尔选择其中的动作进行加强。

3、建议大家每天练习,绿色健康疗法,不花一分钱,操作简单!


从手上看出健康问题

  我们的双手与全身经络紧密相连,

身体上的很多问题都能从手上反映出来。

赶紧来查查吧~

↓↓↓

肩颈操做起来

现在低头族太多了,

长时间低头或久坐,

颈部会疼痛僵硬,

长期坚持练习下列简单的动作,

可有效缓解酸痛。

赶快跟小编一起来活动活动你的颈椎吧!

肩膀外旋
1

屈肘90度,端拳贴身;

然后肘尖不动,小臂向外摆,肩关节即为外旋。

后扶下蹲
2

背靠桌子站立,双手后扶于桌边;

反复做适度下蹲动作,

以加强肩关节的后伸活动。

两手抱头
3


两手紧抱后脑,两肘拉开,与身体平行;

两肘再收拢,夹住头部,周而复始。

展臂站立
4

双臂伸直,自然下垂;

手臂向上用力抬起,手心向下,

到最大限度后停10秒钟,

然后回原处,反复进行。

扩胸分肩
5

两手臂折叠,放于胸前,

两肘与肩平,手背在上,掌心朝下;

然后手臂展开,分开双肩;

展开时吸气,回收时呼气。

后伸摸脊
6


自然站立,手臂向后,

用中指触摸脊柱;

手指由下逐渐向上走,

达到最大限度后呆住不动,

两分钟后再缓缓向下。

反复进行,逐渐增加高度。

手指爬墙
7

面对墙壁站立,抬起手臂,

用手指沿墙缓缓向上爬动,

使上肢尽量高举,达到最大限度;

然后徐徐向下回原处,

反复进行,逐渐增加高度。

旋肩画圈
8

站立,上肢自然下垂,手臂伸直;

然后手臂由前向上向后画圈,

幅度由小到大,反复数遍。

小贴士

1、以上8个动作不必每次都做全,可根据个人情况进行选择,每天3~5次,每个动作至少做30次。

2、一开始会很疼,必须忍一忍,坚持下来定能见到成效。

注意:以上所列之法仅作辅助疗养,效果依个人体质而定,具体请遵医嘱。

可以试试哦!

反正每天用不了多长时间

相关话题

相关话题

}