睡前泡脚胜吃补药
睡前用40℃左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处），每次浸泡20～30分钟（期间可加热水保持水温），泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。另外，夏天许多人喜欢用凉水洗脚，认为这样可以降温消暑，感觉比较舒服。其实这样不利于下肢血液循环，长期如此对健康有害，应该避免。
一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，洗毕最好在半小时内就寝，亦可早晚两次（一般上午10点1次，晚上睡前1次）。每次泡脚时间不宜过长。具体时间因泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受等也有所差别。
用药：吴茱萸40克，米醋或白醋适量。
用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆的冲浪等功能，每天跑脚部大约30分钟，每日一次即可。
用药：生姜200克。
用法：用生姜煎水去渣后，混入温水的足浴盆，按摩双脚，每日一次。
用药：冬瓜皮200克，茯苓100克，木瓜100克。
用法：水煮以上药物，去渣后混入温水，浸泡双足30-45分钟，直到微微出汗即可，每日一次。
用药：小茴香200克。
用法：以上药物煎水去渣后，混入温水足浴盆，每次浸泡双足30分钟，每天一次即可。
用药：醋柴胡60克、郁金30克、赤芍30克、炒栀子30克、丹皮30克。
用法：将这五种药材放入砂锅中加水熬30分钟即可，将熬好的药倒入浴桶中便可以进行足浴了，它具有清热解郁、解除疲劳，使人身心愉悦的功效。
注：如果有高血压，糖尿病等其他疾病要在医生的指导下操作。
家庭足浴也有宜忌
1、饭后不能立即足浴，以免影响消化；
2、足浴时，室内环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风，精神要放松；
3、凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者均不宜足浴；
4、足部皮肤皲裂者水温不宜太高，泡洗后擦干应涂上凡士林；
5、足浴过程中要注意观察，如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止，及时就医。
