常言道，十个宝宝九个咳！因为宝宝的呼吸道还很脆弱、发育也不完善，所以一有什么风吹草动，宝宝往往就会出现呼吸系统的疾病。从医学的角度讲，宝宝的咳嗽是为了排出呼吸道分泌物或异物而发生的一种机体防御反射动作。也就是说，咳嗽是宝宝的一种保护性生理现象。但是如果咳嗽的过于剧烈，影响了饮食、睡眠和休息，那么它就失去了保护宝宝的意义了。因此，日常生活中预防孩子生病很重要。
如何预防孩子生病？
“多户外活动”
天气晴朗，空气质量优良的时光，一定要带孩子在户外活动。体质弱的孩子可以先短时间户外活动，再逐渐延长时间。不能因为害怕受凉受风而躲在家里。这样反而使孩子抵抗力得不到锻炼，略有风吹草动就病倒了。
“多食全谷类食物和蔬菜”
在最新的哈佛膳食金字塔里，已经强调要多食全谷类食物，这里说的全谷类食物包括全麦粉、燕麦和糙米。并且建议少吃精制谷类（白米、白面）。而多吃蔬菜不仅能够给孩子提供各种有益的营养，还能够提供足够的膳食纤维，促进宝宝排便，排除体内的毒素。
“多睡眠，早睡眠”
孩子们处于快速的生长发育期，需要保障足够的睡眠。而且一定要早睡，不能经常熬夜，那样会毁坏孩子的免疫功能。我们在门诊时发现，很多大孩子生病的高峰往往集中在期中或期末考试前后。原因就是因为孩子们忙于学习，睡眠时间不足，导致抵抗能力下降，才使得病菌有机可乘，乘虚而入。
孩子生病，家长该怎样做
“病后不要多吃、吃油腻”
孩子大病初愈，看着瘦了一圈的小脸，家长们恨不得今天炖鸡，明天蒸鱼的赶紧给孩子补充营养。其实在这个时候，孩子一定要忌饱食，忌油腻。病后吃油腻的食品，容易导致病情反复，吃多了可能留有病根。孩子消化能力相对较弱，对于美食也没有太强的自控能力。这时候，宝爸宝妈们一定要注意，千万不能好心办坏事。一般来说，至少病后3-5天才能慢慢恢复到日常的饮食。
“病后不要贪玩”
孩子病来的快，好的也快。很多孩子头一天还蔫蔫的，稍有好转就精神饱满，四处玩耍。这个时候，不能让孩子过于劳累，继续贯彻早睡眠，多休息的原则。让孩子的免疫功能得到充分的恢复，将病菌彻底杀灭，这样才能避免孩子反复感染的可能。
“病后不要贪凉”
生病的时候不能贪凉这谁都知道。可是都不发烧了，就剩几声咳嗽了，还不给宝宝来只冰激凌解解馋吗？千万不要！不仅是胃肠道疾病不能贪凉，呼吸道疾病一样不能贪凉。吃一只冰激凌的后果往往会导致咳嗽加重或者咳嗽迁延难愈。
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