❖果蔬❖
夏季，红色果蔬是当令，能够强心、抗氧化，还能补充维生素及矿物质，又可排毒，使人体血液呈碱性。专家推荐夏日六款养生食谱。
１五红果蔬汁
大西红柿、红苹果、红萝卜、红菜头各100克，再加红枣5个（去核），开水烫后混合打成蔬果汁饮用。五红果蔬保心康，能够强心脏。
２杞参茶
初夏可用枸杞20粒、西洋参5片泡开水喝。益气。
3荷叶、竹叶、竹叶心煮开水
入夏喝，能起到消暑作用。
4红莲子、百合、麦冬煲开水
用红莲子、百合、麦冬煲开水喝，清心降火除烦。
5赤小豆、苡米、冬瓜煲水
长夏用赤小豆、苡米、冬瓜（连皮连冬瓜仁）洗净一起煲水饮用，能健脾祛湿利尿。
6红豆、绿豆、南瓜煮粥/汤
夏天喝能消暑清热生津。
文\广州日报
